文章為原創(chuàng)供稿 | 抄襲必究！幾種減脂餐搭配，一邊疏通便秘，一邊減掉小肚腩！堅(jiān)持一個(gè)月，讓你輕掉8斤！

NO. 1

午餐：一個(gè)紅薯、一份小白菜、一份雞胸肉炒香菇

晚餐：一碗紅豆粥、半根黃瓜、半個(gè)蘋果

NO. 2

午餐：一份胡蘿卜炒瘦肉、一碗糙米飯、一個(gè)橙子

晚餐：一個(gè)蒸土豆、一個(gè)雞蛋、一小碗水煮西蘭花

NO. 3

午餐：木耳炒蘑菇、一碗八寶粥

晚餐：冬瓜煮鮮蝦、一塊蒸魚、一個(gè)蒸地瓜

NO. 4

午餐：一份空心菜、一小碗涼拌藕片、一小份番茄燉瘦牛肉

晚餐：一個(gè)火龍果、一小碗山藥、一份菜心

NO. 5

午餐：水煮蝦、一顆煎蛋、一根水煮玉米、一個(gè)番茄

晚餐：一碗燕麥粥、瘦肉炒苦瓜、水煮金針菇

總共5天的午餐、晚餐搭配，上班族最好自帶午餐，才能保證熱量跟食材，保證均衡營(yíng)養(yǎng)，每餐的熱量基本不超過(guò)500大卡。

關(guān)注公眾號(hào)：增肌減脂，教胖子如何減脂，瘦子如何練壯！

返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：