減肥期間，減肥餐的選擇非常重要，在目前所流行的減肥餐中，需要提醒大家的是，以下3種減肥餐存在一定的健康隱患。一塊兒來(lái)看看吧!

低熱量減肥法

如果每天的飲食中攝入的熱量只有650至1300卡路里，那么人體會(huì)缺少某些重要的營(yíng)養(yǎng)素，像蛋白質(zhì)、鈣、鐵和鋅。所以飲食專家說(shuō)如果人體一天或兩天處于這種饑餓狀態(tài)，就會(huì)危害健康。而且，這種減肥法幫忙減掉的都是瘦體重而不是體內(nèi)的脂肪，所以過了這個(gè)減肥的時(shí)期后回到正常的飲食上來(lái)，就會(huì)很快反彈的了。

白菜湯減肥法(還有所有其他的單一食物減肥)

有太多的謠言支持宣揚(yáng)這個(gè)減肥法了，但實(shí)際上，無(wú)論是美國(guó)心臟協(xié)會(huì)還是其他的健康協(xié)會(huì)并不推薦這種減肥法。事實(shí)上，他們已經(jīng)很明確地指出這種減肥法要不得。

關(guān)于這個(gè)減肥法有好幾個(gè)版本，不過所有的都是七天一個(gè)周期，而且食物就是所謂的能燃燒脂肪的白菜湯(由白菜、胡蘿卜、芹菜、番茄、胡椒和洋蔥混合做成)。

雖然這個(gè)減肥餐含有很多有益的蔬菜，所以不像其他的減肥餐一樣對(duì)人體有害，但是你想想，你能靠這個(gè)菜吃多久呢。沒過多久，你肯定會(huì)厭煩了這個(gè)菜，然后回到平常的飲食了。

清腸減肥法

在加利福尼亞南部，這種減肥法很風(fēng)行。那些減肥的人通過喝一種混合飲料來(lái)減肥，其中含有檸檬、糖楓汁、辣椒。他們一天要喝幾杯這種東西，持續(xù)十天。然后他們晚上又喝一種通便茶，早上必喝一鹽水，以清出體內(nèi)毒素和腸內(nèi)宿便。但是并沒有任何的研究證明人體需要通過這樣極端的方法來(lái)排出體內(nèi)的毒素，因?yàn)槿梭w有自發(fā)的排毒功能的，注意：物極必反。

大家一定要謹(jǐn)記，科學(xué)的減肥方法一定是飲食結(jié)合運(yùn)動(dòng)，只有在降低食物總攝入量的同時(shí)配合運(yùn)動(dòng)，才能瘦的更健康!

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