孕期不消化吃什么

孕媽媽因?yàn)榧に卦颍绊懥四c胃的蠕動(dòng)，造成消化不良，可以吃些酸性食物促進(jìn)胃酸分泌。孕期不消化的孕媽們可以吃點(diǎn)菠蘿，可以助消化，同時(shí)菠蘿含的纖維素能防止便秘。但是對(duì)菠蘿過(guò)敏的孕媽最好是不要吃。酸奶、蘋(píng)果、柚子里的酸味能調(diào)節(jié)胃液的酸度，開(kāi)胃助消化。孕期不消化吃什么？請(qǐng)看下面詳細(xì)的介紹。

目錄孕婦腸胃不消化怎么緩解孕期不消化吃什么孕婦助消化的運(yùn)動(dòng)孕媽媽如何保護(hù)好天然秀發(fā)適合自己的飲食習(xí)慣能緩解孕吐

1孕婦腸胃不消化怎么緩解

　　1、消化不良包括惡心、嘔吐等癥狀。

　　孕婦消化不良出現(xiàn)嘔吐癥狀較輕的,不必進(jìn)行治療,過(guò)一段時(shí)間會(huì)自然消失。如果是妊娠反應(yīng)孕吐,可以吃些柑橘、楊梅等水果及其制品。

　　2、在飲食調(diào)治方面。

　　因人而異,一般以易于消化的食品為主。

　　3、孕婦由于精神過(guò)度緊張和神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)。

　　導(dǎo)致嘔吐反應(yīng)很?chē)?yán)重,可請(qǐng)醫(yī)生治療,可服維生素B。

　　4、進(jìn)行葡萄糖氯化鈉注射液靜脈滴注,也有一定效果。

　　5、選擇清淡可口的食品。

　　尤其是新鮮蔬菜和水果。

　　6、適當(dāng)活動(dòng)。

　　準(zhǔn)媽媽保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)是必不可少的,每天散散步,做一些力所能及的工作和家務(wù),不僅能增加消化,也有利于胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　7、保持良好心情。

　　任何精神方面的不良刺激,都會(huì)招致消化不良。準(zhǔn)媽媽最好多聽(tīng)音樂(lè)或者欣賞一些美術(shù)作品,或者出去看風(fēng)景,讓自己的心情保持愉快。

　　8、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)要合理切忌大魚(yú)大肉。

　　很多孕婦在孕期攝入大量食物,特別是油膩的大魚(yú)大肉。攝入過(guò)多油膩的食物,短期內(nèi)會(huì)迅速給胃腸增加負(fù)擔(dān)。

2孕期不消化吃什么

　　蘋(píng)果：眾所周知，蘋(píng)果中含有豐富的膳食纖維，便秘時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果能緩解便秘，腹瀉時(shí)吃點(diǎn)蘋(píng)果又有收斂止瀉的作用。所以無(wú)論是飯前，還是飯后，適當(dāng)吃點(diǎn)蘋(píng)果對(duì)促進(jìn)消化，補(bǔ)充孕婦所需營(yíng)養(yǎng)素都具有很大的幫助。

　　西柚：西柚中含有豐富的葉酸，果膠，同時(shí)吃起來(lái)酸甜可口，具有開(kāi)胃助消化的作用。專家認(rèn)為西柚可促進(jìn)維護(hù)血管功能，預(yù)防心臟疾病有很大的幫助。當(dāng)然了如果想讓西柚發(fā)揮出更大的助消化的作用的話，我們建議在飯后適當(dāng)吃點(diǎn)西柚。

　　飯前水果能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加食欲，幫助消化;飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，能減輕胃部不適感，對(duì)胎兒 的發(fā)育很好，更有利于生產(chǎn)順利。孕媽們多吃些易消化的粥、面條、牛奶、豆?jié){等，少食多餐的進(jìn)食，可以減輕腸胃負(fù)擔(dān)，平時(shí)也要注意少吃油膩的食物。

3孕婦助消化的運(yùn)動(dòng)

　　1、孕婦助消化的運(yùn)動(dòng)

　　孕期準(zhǔn)媽媽媽媽適當(dāng)保持一定的運(yùn)動(dòng),不僅可以有效緩解孕期消化不良的問(wèn)題,而且還有益于胎寶寶的健康成長(zhǎng)以及日后的自然分娩。

　　建議:準(zhǔn)媽媽可每天散散步、做一些力所能及的家務(wù),都有助于消化。

　　2、孕婦消化不良的原因

　　孕婦消化不良是一種孕期的正常反應(yīng),包括食欲不振、惡心和嘔吐等癥狀,如果不嚴(yán)重是不需要擔(dān)心的。

　　孕期的消化不良主要是由于孕婦體內(nèi)孕激素的影響,孕激素含量增加,會(huì)導(dǎo)致胃腸蠕動(dòng)減弱。胃酸的分泌減少,自然就會(huì)消化不良,同時(shí),子宮的增大還會(huì)壓迫胃部,也妨礙了消化活動(dòng),這些孕期的身體變化是造成孕婦消化不良的主要原因。準(zhǔn)媽咪如果發(fā)覺(jué)自己有消化不良的癥狀,不必過(guò)于擔(dān)心,可以吃一些酸梅之類(lèi)的食物來(lái)止嘔,還能增加食欲。

4孕媽媽如何保護(hù)好天然秀發(fā)

　　一、不宜多洗：每周洗1-2次為宜。洗頭發(fā)可以除灰塵，止頭癢，有利于頭部皮膚的呼吸。但是，洗頭過(guò)頻反而使頭發(fā)失去光澤。洗頭發(fā)最好使用天然洗發(fā)液，而不要使用肥皂。因?yàn)榉试韷A性大，容易損傷發(fā)質(zhì)。

　　二、注意營(yíng)養(yǎng)：頭發(fā)脫色變白與黑色素不足有關(guān)，多因精血不足，營(yíng)養(yǎng)匱乏引起，故應(yīng)該常吃含銅，鋅，鐵及維生素多的食品。

　　三、穩(wěn)定情緒：祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“多怒則百脈不定，鬢發(fā)憔枯”。氧發(fā)一定要心境從容，方可使秀發(fā)烏亮長(zhǎng)駐。

　　四、不宜吹發(fā)：電吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)含有部件中的石棉纖維微粒，會(huì)破壞頭發(fā)的角質(zhì)層。

　　五、起居有常：睡眠充足，房事有節(jié)，精氣足對(duì)頭發(fā)的養(yǎng)護(hù)也是很有好處的。

5適合自己的飲食習(xí)慣能緩解孕吐

　　生活實(shí)景：能吃的狂吃，全吐了

　　家住明秀東路的曾女士最近懷孕了，孕吐得最厲害的時(shí)候連水都喝不下。但奇怪的是，她唯獨(dú)能吃下果肉酸奶。剛開(kāi)始發(fā)現(xiàn)能吃下果肉酸奶而不嘔吐時(shí)， 曾女士開(kāi)心極了。她丈夫從超市買(mǎi)回了好幾種口味的果肉酸奶，有黃桃的、草莓的、獼猴桃的……曾女士一高興就一連吃了好幾杯?？蓻](méi)想到十幾分鐘后，曾女士就 又吐了?！鞍壮粤恕痹啃南?。倒不是可惜那些食物，而是好不容易找到了讓身體吸收營(yíng)養(yǎng)的機(jī)會(huì)，卻一口氣全吐了出來(lái)。

　　專家建議：選擇飲食 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

　　懷孕的人不但在生活習(xí)慣上會(huì)有不少變化，甚至在飲食的偏好上，也有可能與孕前截然相反。所以當(dāng)平常喜歡吃的食物無(wú)法入口、一吃就吐時(shí)，可以嘗試 其他的食物。生過(guò)兩個(gè)孩子的市民韋女士，應(yīng)對(duì)孕吐就頗有心得，她說(shuō)：“一樣一樣試，總會(huì)有能吃的東西的?！蓖瑫r(shí)韋女士提醒說(shuō)，雖然曾女士找到了自己能吃的 食物——果肉酸奶，但也不能一次性吃太多，而要少吃多餐，用幾頓小餐代替一大餐。

　　蘇玉萍介紹，婦女懷孕后，在胎盤(pán)激素的影響下，胃酸的分泌會(huì)被抑制，大大降低消化酶的活性，使腸胃蠕動(dòng)減少，從而影響準(zhǔn)媽媽的食欲和消化功能，這是導(dǎo)致孕吐的生理因素。

　　怎樣才能緩解孕吐?蘇玉萍介紹，注意飲食和適當(dāng)?shù)剡\(yùn)動(dòng)，都可以緩解孕吐。飲食上要找到適合自己的飲食習(xí)慣，忌食油膩、油炸和不易消化的食物，多喝水，多吃蔬菜、水果。

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