孕婦怎么做運動

　　北京讀者崔女士問：我今年27歲，懷孕兩個月，父母特別小心，叫我不要多動?？墒俏矣X得運動對孕婦是有好處的，請問懷孕了能運動嗎？

　　北京協(xié)和醫(yī)院婦產(chǎn)科彭澎博士解答：根據(jù)美國衛(wèi)生和公共健康服務部的推薦，健康孕婦和產(chǎn)婦每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，建議孕期最好能每天或者每周4~6天做20~30分鐘中等強度鍛煉。 

　　孕婦畢竟是特殊人群，運動方式應有所選擇。安全的鍛煉方式有：走路、游泳、瑜伽、慢跑、不太累的球類如乒乓球。應該避免的運動有：有身體接觸的運動（足球、拳擊等）、有跌倒風險的運動（騎馬、滑雪）、潛水、跳傘、熱瑜伽等。運動過程中，如果出現(xiàn)下列表現(xiàn)應立即停止運動：陰道出血、有規(guī)律的宮縮、破水、頭暈、頭痛、呼吸困難、胸口痛。 

　　需要注意的是，以上列舉的鍛煉種類都是針對健康的孕婦。對患有疾病的孕婦，如何鍛煉需要醫(yī)生的評估和指導?！?/p>

(責編：權娟、許心怡)

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