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哪些運(yùn)動(dòng)有助于健康減肥

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 06:56

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院三級(jí)甲等臨床營(yíng)養(yǎng)科

健康減肥可選擇的運(yùn)動(dòng)多種多樣，包括有氧運(yùn)動(dòng)、力量訓(xùn)練、柔韌性運(yùn)動(dòng)等。常見(jiàn)的有游泳、慢跑、瑜伽、跳繩和健身操。面對(duì)身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
1.游泳：能鍛煉全身肌肉，消耗大量熱量，對(duì)關(guān)節(jié)壓力較小。
2.慢跑：提高心肺功能，增強(qiáng)代謝，簡(jiǎn)單易行。
3.瑜伽：提升身體柔韌性和平衡力，促進(jìn)身心放松。
4.跳繩：可快速燃燒脂肪，增強(qiáng)協(xié)調(diào)性。
5.健身操：動(dòng)作多樣，充滿活力，能提高身體節(jié)奏感。
選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)，并堅(jiān)持長(zhǎng)期進(jìn)行，同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)安全，結(jié)合合理飲食，才能達(dá)到健康減肥的目的。

2016-02-16 12:37

回答2

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

田彥素醫(yī)師

江蘇靖江市太和醫(yī)院一級(jí)甲等婦科

你好，健康減肥的話可進(jìn)行一些中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，比如普通的散步，若每天走一萬(wàn)步左右，大概可消耗300千卡，而跑步、游泳、騎車、跳繩等有氧運(yùn)動(dòng)，所消耗的能量更多。例如：快步走30分鐘，約3公里的路程；或慢跑30分鐘，即可消耗170-200千卡的能量，1小時(shí)便可消耗300千卡左右。祝你健康！

2016-02-19 16:09

就醫(yī)問(wèn)藥

針對(duì)上述提問(wèn)，推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問(wèn)題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?