孕婦最好吃什么 五種營養(yǎng)食譜分享給孕婦

更新時間:2019-12-18

孕婦是集萬千寵愛于一身的寵兒，但孕期對于女性而言是特別煎熬而又特別美好的時期。因為在孕期的每一個階段，身體都會發(fā)生許多微妙的變化，很多孕婦會不太適應(yīng)這一種變化，會出現(xiàn)一些心理情緒的變化。孕期要做好相關(guān)的調(diào)理和防護措施，才能使身心更健康。

很多孕婦在懷孕之后不太適應(yīng)身體的變化，看著身體一天天變胖，會出現(xiàn)比較大的情緒負(fù)擔(dān)，所以會控制飲食。在孕期千萬不要控制飲食，控制飲食不利于身心的健康，控制飲食也不利于胎兒的發(fā)育，孕期通過食物的補充可以促進(jìn)胎兒的正常發(fā)育。孕期應(yīng)當(dāng)攝入足夠的蛋白質(zhì)和維生素、膳食纖維、微量元素以及其他營養(yǎng)物質(zhì)，要保證營養(yǎng)均衡合理。

孕期的五種健康食譜分享

1.孕期可以吃阿膠雞蛋湯，阿膠雞蛋湯，有補血升血的功效，同時還有安胎的作用。在孕期出現(xiàn)身體體質(zhì)較差的現(xiàn)象以及胎像不穩(wěn)的現(xiàn)象時，吃這一種食物就可以促進(jìn)身體的健康。

2.可以吃蔬菜沙拉，很多孕婦在懷孕之后不太喜歡吃蔬菜，可以將多種蔬菜制作成蔬菜沙拉，一起食用口感會更好。

3.黑豆糯米粥是非常適合孕婦使用的一種粥品，黑豆中的營養(yǎng)物質(zhì)非常全面，食用黑豆糯米粥可以補氣血，同時也能養(yǎng)胃。在孕初期出現(xiàn)強烈妊娠反應(yīng)時，可以吃這一種粥品。

4.孕婦可以吃滋補牛肉湯，牛肉中的營養(yǎng)物質(zhì)非常全面，孕期吃牛肉能夠增強身體的抵抗力。

5.西紅柿炒蛋是非常常見的一道家常菜，西紅柿中的維生素含量非常豐富，雞蛋中的蛋白質(zhì)含量比較豐富，兩者相結(jié)合不僅美味而且又比較健康營養(yǎng)。

孕期要保證合理飲食千萬不要暴飲暴食，也不要偏食，不好的飲食習(xí)慣會對身體造成損害，也會影響胎兒的健康發(fā)育，在孕期要以清淡和易消化的飲食為主。孕期應(yīng)當(dāng)少食多餐，每一餐都不可進(jìn)食過飽，食用的太飽，可能會引起胃腸道不適和不消化的現(xiàn)象。

審編醫(yī)生

孫慧婦產(chǎn)科綜合 主治醫(yī)師醫(yī)院：滕州市中醫(yī)醫(yī)院

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