在寒冷的冬天，很多人都喜歡吃一些高熱量的食物來保持身體的溫暖，但是這樣的飲食習(xí)慣很容易導(dǎo)致體重增加。如果你也是怕胖的一員，那么可以嘗試一下這8道低脂又營養(yǎng)的菜譜，不僅好吃，而且不會讓你發(fā)胖。

一、清蒸鱸魚

鱸魚含有豐富的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸，而且肉質(zhì)細嫩，易于消化吸收。清蒸鱸魚可以保留魚的原汁原味，同時減少油脂的攝入，是一道健康又美味的低脂菜肴。

二、蒜蓉西蘭花

西蘭花是一種營養(yǎng)豐富的蔬菜，富含維生素C、膳食纖維和礦物質(zhì)等，而且熱量很低。搭配蒜蓉一起炒制，味道鮮美，而且能夠增強身體的免疫力。

三、紅燒茄子

茄子含有多種維生素和礦物質(zhì)，而且膳食纖維豐富，可以幫助消化。紅燒茄子在烹制過程中可以減少油的使用，而且味道鮮美，非常適合怕胖的人群食用。

四、蠔油生菜

生菜富含維生素和礦物質(zhì)，而且熱量很低，非常適合想要減肥的人群食用。搭配蠔油一起炒制，味道鮮美，而且能夠增強身體的免疫力。

五、麻婆豆腐

豆腐是一種高蛋白、低脂肪的食品，而且含有多種礦物質(zhì)和維生素，非常適合減肥人群食用。搭配辣椒和豆瓣醬一起烹制，味道濃郁，而且能夠增強食欲。

六、涼拌黃瓜

黃瓜富含多種維生素和礦物質(zhì)，而且熱量很低，非常適合想要減肥的人群食用。搭配一些醋和蒜末一起涼拌，味道清爽可口，而且能夠促進消化。

七、水煮雞胸肉

雞胸肉是一種高蛋白、低脂肪的食品，而且含有多種維生素和礦物質(zhì)，非常適合減肥人群食用。水煮雞胸肉可以減少油脂的攝入，而且味道鮮美，是一道健康又美味的低脂菜肴。

八、蒸蛋羹

以上就是8道低脂有營養(yǎng)的菜譜，如果你也是怕胖的一員，不妨嘗試一下這些菜譜，不僅可以滿足你的味蕾，而且不會讓你發(fā)胖。當然，除了飲食方面要注意之外，平時也要多加鍛煉，這樣才能保持健康的身體。

相關(guān)知識

特別適合晚上吃的12道菜，低脂又養(yǎng)生，好吃不發(fā)胖，做給家人吃
八種低卡的食物好吃不怕胖
減脂期常吃這4道菜，好吃低卡又營養(yǎng)，多吃不怕胖
脂肪最怕的8種蔬菜，低脂低卡低熱量，好吃營養(yǎng)高，建議每天吃1點
推薦4道減肥菜譜，熱量低還營養(yǎng)飽腹，簡單易做，好吃不怕胖
低脂低卡的6款家常減脂餐好吃不怕胖??
夏日輕食指南：5款低脂高營養(yǎng)菜譜，助你健康瘦身不增肥
秋天減脂，少吃水煮菜，多吃八道菜，低脂低卡又暖身，健康瘦身
分享5道非常簡單的減脂餐，零脂零卡，好吃不怕胖，正在減肥的朋友快來試試吧
一周瘦7斤的低脂早餐食譜，快來試試吧

網(wǎng)址: 冬天怕胖，試試這8道低脂又營養(yǎng)的菜譜，好吃不胖 http://www.u1s5d6.cn/newsview331837.html