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一周瘦7斤的低脂早餐食譜，快來(lái)試試吧

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月02日 09:00

一周瘦7斤的低脂早餐食譜，快來(lái)試試吧！
姐妹們，想要減脂又不知道從哪兒下手？別擔(dān)心，我來(lái)給你們分享一個(gè)超實(shí)用的低脂早餐食譜，一周從109斤瘦到102斤，整整7斤哦！趕緊收藏起來(lái)，沖沖沖！
周一：蒸玉米、水煮蛋、純牛奶
早上：7:30-8:30，來(lái)一根蒸玉米，一個(gè)水煮蛋，再來(lái)一杯純牛奶，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)。
中午：11:30-1:00，雞胸肉搭配糙米飯和菠菜，絕對(duì)低脂又美味。
晚上：16:30-18:00，裙帶菜豆腐湯，暖胃又暖心。
周二：紫薯、煎蛋、無(wú)糖豆?jié){
早上：7:30-8:30，紫薯配上煎蛋和無(wú)糖豆?jié){，簡(jiǎn)直是減脂早餐的完美選擇。
中午：11:30-1:00，糙米飯、大蝦和蒜蓉西藍(lán)花，色香味俱全。
晚上：16:30-18:00，番茄雞蛋湯，酸酸甜甜超好喝。
周三：雞蛋、全麥面包、無(wú)糖酸奶
早上：7:30-8:30，雞蛋、全麥面包和無(wú)糖酸奶，簡(jiǎn)單又健康。
中午：11:30-1:00，糙米飯、清蒸魚(yú)和清炒豆芽，低脂又營(yíng)養(yǎng)。
晚上：16:30-18:00，冬瓜花蛤湯，清爽又美味。
周四：煎蛋、純牛奶、南瓜
早上：7:30-8:30，煎蛋、純牛奶和南瓜，暖胃又營(yíng)養(yǎng)。
中午：11:30-1:00，雜糧飯、牛排和生菜，低脂又美味。
晚上：16:30-18:00，番茄巴沙魚(yú)，酸甜可口。
周五：土豆、水煮蛋、無(wú)糖豆?jié){
早上：7:30-8:30，土豆、水煮蛋和無(wú)糖豆?jié){，簡(jiǎn)單又健康。
中午：11:30-1:00，糙米飯、豬瘦肉和菠菜拌金針菇，色香味俱全。
晚上：16:30-18:00，黃瓜拌蝦仁，清爽又美味。
周六：山藥、煎蛋、純牛奶
早上：7:30-8:30，山藥、煎蛋和純牛奶，暖胃又營(yíng)養(yǎng)。
中午：11:30-1:00，煎豆腐、糙米飯和絲瓜炒蛋，低脂又美味。
晚上：16:30-18:00，萵筍炒雞胸肉，清爽又可口。
周日：山藥、水煮蛋、無(wú)糖酸奶
早上：7:30-8:30，山藥、水煮蛋和無(wú)糖酸奶，簡(jiǎn)單又健康。
中午：11:30-1:00，拌牛肉、糙米飯和拌秋葵，色香味俱全。
晚上：16:30-18:00，荷蘭豆炒雞胸肉，清爽又美味。