閱讀文章前請(qǐng)點(diǎn)擊訂閱，這里有最新的美食教程免費(fèi)瀏覽，我們會(huì)每天更新好吃又簡(jiǎn)單的美食教程，快來(lái)訂閱吧!

從手到口，從口到心，中國(guó)人延續(xù)著對(duì)世界和人生特有的感知方式。只要點(diǎn)起爐火，端起碗筷，每個(gè)平凡的人，都在某個(gè)瞬間，參與創(chuàng)造了舌尖上的非凡史詩(shī)。

大家好這里是喂尚美食，每天分享好吃的家常菜。分享5道非常簡(jiǎn)單的減脂餐，零脂零卡，好吃不怕胖，正在減肥的朋友快來(lái)試試吧。

一、西蘭花炒蝦仁

準(zhǔn)備食材：蝦仁、西蘭花、香菇、蒜。

做法步驟：

1、蝦仁清洗干凈，加入蔥花、姜絲、1勺料酒、1勺生抽、適量黑胡椒碎，抓勻腌制10分鐘。

2、西蘭花切成小塊，焯水2分鐘撈出，蝦仁煎熟備用。

3、香菇和蒜粒炒軟炒香，放西蘭花和蝦仁，翻炒均勻。

4、加入1勺蠔油、適量黑胡椒碎和歐芹碎炒勻即可。

二、雞腿時(shí)蔬

準(zhǔn)備食材：雞腿、西蘭花、小番茄、土豆、貝貝南瓜、香菇。

做法步驟：

1、雞腿去皮切塊，加入1勺生抽、1勺蠔油、1勺料酒、少許黑胡椒碎、辣椒面、五香粉，抓勻腌制1小時(shí)。

2、西蘭花、香菇、土豆焯水1分鐘撈出。蔬菜倒一起，加入一勺油，適量鹽和黑胡椒碎拌勻。

3、雞腿、土豆、南瓜、香菇，放入空氣炸鍋中刷油180度烤10分鐘，翻面刷油再烤10分鐘

4、放入西蘭花、小番茄再烤8分鐘即可。

三、海苔什錦卷

準(zhǔn)備食材：海苔片、雞蛋、胡蘿卜、蟹棒、生菜。

做法步驟：

1、胡蘿卜切成絲，焯水1分鐘撈出，放入鍋中加入少許油和鹽炒軟，蟹棒煮熟撈出撕成絲，生菜撕小片備用。

2、雞蛋加適量鹽攪勻，鍋中刷油，倒入雞蛋液攤成蛋餅，切成絲備用

3、海苔上先鋪蛋絲和蟹柳絲，擠層沙拉醬，再鋪上生菜和胡蘿卜絲。

4、用竹簾卷起來(lái)卷緊，切成小塊即可。

四、雞胸肉炒荷蘭豆

準(zhǔn)備食材：雞胸肉、荷蘭豆、蒜。

做法步驟：

1、雞胸肉切成塊，加入1勺生抽、1勺料酒、1勺玉米淀粉、適量黑胡椒碎，抓拌均勻腌制15分鐘。

2、荷蘭豆焯水1分鐘撈出備用。

3、鍋中加入少食用油，放入蒜粒煎至焦黃，放荷蘭豆，翻炒均勻。

4、加入1勺蠔油，適量黑胡椒碎和歐芹碎炒勻即可。

五、牛肉炒口蘑

準(zhǔn)備食材：牛里脊、口蘑、蒜。

做法步驟：

1、牛里脊先用刀背捶打幾下，再切成切塊，加入1勺生抽、1勺蠔油、1勺玉米淀粉、1勺食用油，適量黑胡椒碎，抓拌均勻腌制15分鐘。

2、鍋中加入少許油，放入牛肉煎至8成熟盛出備用。

3、鍋留底油，放入蒜粒炒香，倒口蘑炒軟。

4、放入牛肉翻炒均勻，加入1勺蠔油、適量黑胡椒碎、歐芹碎翻炒均勻即可。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識(shí)

低卡低脂6道減脂餐。好吃不胖！簡(jiǎn)單易做！
分享5道低脂餐，低卡飽腹又解饞，不節(jié)食不吃水煮菜，健康享瘦
減肥也能吃甜品？30款低糖低脂的甜品做法，簡(jiǎn)單美味又健康！
零食也能吃出健康，解饞不發(fā)胖的5大好零食，網(wǎng)友：收藏了！
已瘦20斤！6種減脂餐你一定要試試，好吃不怕長(zhǎng)肉肉
健康減脂30斤 體會(huì)達(dá)人的減肥歷程，分享他的快樂(lè)減肥增肌經(jīng)驗(yàn)吧
已瘦20斤??！分享巨好吃的6道家常減脂餐！
快速減肥 迅速甩掉脂肪的方法
減肥餐單
減肥期間嘴饞難耐 這8種零食好吃不胖

網(wǎng)址: 分享5道非常簡(jiǎn)單的減脂餐，零脂零卡，好吃不怕胖，正在減肥的朋友快來(lái)試試吧 http://www.u1s5d6.cn/newsview119798.html