核心提示：現(xiàn)如今越來越多的人開始關(guān)注個人的身材問題，但是又因為工作過于忙碌，沒有太多時間去健身房做運(yùn)動，因此會選擇在家運(yùn)動，其實運(yùn)動是不分場地的，只要有心做運(yùn)動，任何地方都是健身房。那么在家的有氧運(yùn)動有哪些呢？

現(xiàn)如今越來越多的人開始關(guān)注個人的身材問題，但是又因為工作過于忙碌，沒有太多時間去健身房做運(yùn)動，因此會選擇在家運(yùn)動，其實運(yùn)動是不分場地的，只要有心做運(yùn)動，任何地方都是健身房。那么在家的有氧運(yùn)動有哪些呢？

在家的有氧運(yùn)動有哪些

1、 在日常生活中大部分人選擇的運(yùn)動都屬于有養(yǎng)運(yùn)動，除非那些特別想鍛煉肌肉的人，可能會通過有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合練習(xí)。在家能練習(xí)的有氧運(yùn)動有很多，比如跳繩，當(dāng)然如果是住在樓上的人，可能在家里跳繩不太適合，有點(diǎn)擾民。若是家里有小院子的人，可以嘗試在家進(jìn)行跳繩，每天堅持20分鐘左右，大概能燃燒220卡路里，這項運(yùn)動既簡單又不需要什么技能，而且任何空間都可以使用，只要準(zhǔn)備好舒服的鞋子和足夠大的耐心，一天堅持足夠長時間的跳繩，不僅能提高身體代謝能力，最重要的是有利于燃燒體內(nèi)脂肪。

2、 慢跑到位，這個動作可能很多人不是很了解，通常會和跑步混為一談，其實慢跑到位，不是像日常跑步會往前走，而是在原地慢跑。才剛開始，進(jìn)行這個活動時感覺很無聊，但是，堅持下來會發(fā)現(xiàn)原地慢跑，這項有氧運(yùn)動非常有利于提升個人的運(yùn)動能力。

3、  蹲跳這個動作是深蹲的進(jìn)階版，能有效提高人的心率，燃燒體內(nèi)脂肪，同時還能增加腿部力量。如果膝蓋或其他關(guān)節(jié)沒有受過任何損傷的情況下，那么建議大家可以嘗試進(jìn)行蹲跳這個活動。

關(guān)于在家的有氧運(yùn)動有哪些？上述給大家推薦了幾個不同的類型，其實在家可做的運(yùn)動有很多女生可以嘗試做瑜伽，瑜伽是系里面比較流行的一項活動，在做瑜伽時，不僅能起到鍛煉身體的目的，最重要的是有利于塑造體型，還能提升個人氣質(zhì)。

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識

哪些是有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動有哪些好處
減肥有哪些有氧運(yùn)動 適合減肥的有氧運(yùn)動有哪些
室內(nèi)有氧運(yùn)動有哪些？宅在家也能瘦
有氧運(yùn)動都有哪些，你有在練哪幾種？
有氧運(yùn)動有哪些 三種適合女性的有氧運(yùn)動
有氧運(yùn)動有哪些項目
有氧運(yùn)動有哪些？
有氧運(yùn)動有哪些運(yùn)動
怎么做有氧運(yùn)動 有氧運(yùn)動有哪些
間歇性有氧運(yùn)動有哪些

網(wǎng)址: 在家的有氧運(yùn)動有哪些 http://www.u1s5d6.cn/newsview331879.html