有氧運動都有哪些，你有在練哪幾種？

“運動是健康之母”成為我們每個人小時候?qū)W校經(jīng)常聽到的教導用語，也時刻陪伴在我們生活的每時每刻?！坝醒踹\動”也隨著年紀的增長而不斷在醫(yī)生口中叮囑。常見的有氧運動有步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩、做韻律操、球類運動等，這些有氧運動增強我們身體素質(zhì)，也有助于減肥和心血管功能完善。

在進行十大有氧運動時候，我們做好哪些護理措施？

1、有一些基礎病的患者比如是心臟病、高血壓病史的人都是不能進行劇烈的有氧運動的，行為都要在醫(yī)生指導下進行。

2、任何一種類型的有氧運動都需要循序漸進，不能在剛開始就進行高強度的運動量。

3、在進行有氧運動的之前，還是不要忽視準備活動，避免肌肉關節(jié)損傷，也避免出現(xiàn)肌肉酸痛。

4、有氧運動之前不建議大量進食高脂肪食物，可以在運動后30分鐘內(nèi)，攝入適量的碳水化合物和蛋白質(zhì)。

2024-03-19 21:09

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