常見有氧運動有哪些

時間:2015-08-13編輯：文麗

人們經常問什么是有氧運動呢？有氧運動有哪些呢？做有氧運動的好處是什么呢？有效的有氧運動時間是多長呢?室內有氧運動有哪些？下面來介紹有氧運動。

一、大眾健身操

大眾健身操活動范圍涉及全身每個關節(jié)，在一節(jié)為50分鐘左右的課程中，健身者在音樂、燈光、教練的口令以及參與伙伴的鼓勵與帶動下進行有節(jié)奏的、循序漸進的有氧運動。大眾健身操可燃燒大量的脂肪，提高參與者的心肺功能，不失為減肥、保持體能、體型的首選。

不適合人群：心血管、高血壓、糖尿病等病人不易選擇。

二、搏擊健美操

這個項目是結合音樂、舞蹈、拳擊、搏擊等特點而形成的健美操。搏擊健美操與拳擊不同的是，前者的目標是健身，后者目標是比賽，所以后者更易受傷，不適合大眾。不

健身過，它可以提高自信心，肌肉的協調性和必要的技巧與柔韌性。

適合人群：由于它不是一項競技運動，大多數人(男女老少)都能參加。

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