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減肥食物熱量大全

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 07:45

導(dǎo)讀1、冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，熱量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥期間很好的食物。2、黃瓜：黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有16大卡的熱量。

1、冬瓜：冬瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，而且沒有一點(diǎn)脂肪，熱量很低，很清淡，冬瓜具有利尿、利便、利水等作用，其中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，是減肥期間很好的食物。

2、黃瓜：黃瓜含水分為98%，并含有維生素C、胡蘿卜素，以及少量糖類、蛋白質(zhì)、鈣、鐵等人體必須的營(yíng)養(yǎng)素，而且黃瓜的熱量非常低，每100克只有16大卡的熱量。

3、西紅柿：西紅柿含有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)，100克西紅柿只有15千卡熱量，而且還含有豐富的食物纖維，讓人很容易有飽腹感，而且纖維不會(huì)被人體所吸收，是所有蔬菜中最不容易轉(zhuǎn)化為脂肪的食品之一。

4、苦瓜：苦瓜的水分率高，熱量很低，其鉀含量較高，有利于消除水腫，并且能抑制脂肪吸收，具有解毒排毒、養(yǎng)顏美容，消暑祛暑的作用，苦瓜的熱量非常低，含有豐富的苦味素，是出了名的“脂肪殺手”。

5、芹菜：芹菜的熱量極低，它不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還含有大量的膳食纖維，有助于腸胃消化，排毒瘦身。

6、生菜：生菜營(yíng)養(yǎng)含量豐富，含有大量胡蘿卜素、維生素還有膳食纖維素，常吃生菜可以促進(jìn)脂肪的消化與吸收，同時(shí)還可以改善腸胃。

7、金針菇：金針菇里面含有豐富的亞油酸，可以加速脂肪分解，還可以降低膽固醇，減少消化過程中對(duì)于脂肪的吸收，達(dá)到減肥的目的。

8、蘋果：蘋果含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，排空體內(nèi)的廢物，另外，蘋果屬于比較低熱量的一種食物，100克蘋果熱量大約是53千卡，并且包含蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)和果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等多種營(yíng)養(yǎng)，是一種減肥佳果。

9、草莓：草莓雖然吃起來(lái)很甜，但是熱量卻比蘋果還要低，并且還有豐富的膳食纖維，屬于低GI食物，低GI食物的消化吸收作用會(huì)相對(duì)較慢，讓血糖值維持在比較穩(wěn)定的狀態(tài)，能帶來(lái)更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，不會(huì)囤積過多脂肪。

10、雞胸肉：雞胸肉蛋白質(zhì)含量較高，容易被人體吸收，含有對(duì)人體生長(zhǎng)發(fā)育有重要作用的磷脂類，是中國(guó)人膳食結(jié)構(gòu)磷脂的重要來(lái)源之一，蛋白質(zhì)飲食能夠長(zhǎng)時(shí)間維持飽腹感，有助于持續(xù)消耗熱量，和運(yùn)動(dòng)并行，才可以發(fā)揮雞胸肉減肥法的真正價(jià)值。