了解食物的熱量對(duì)于健康飲食和體重管理至關(guān)重要。2024年的食物熱量表提供了各種常見食物的熱量信息，幫助我們做出更明智的飲食選擇。以下是一些常用食物的熱量數(shù)據(jù)，供您參考。

　　五谷類熱量表

　　油炸土豆片：612千卡/100克

　　黑芝麻：531千卡/100克

　　芝麻（白）：517千卡/100克

　　方便面：472千卡/100克

　　油條：386千卡/100克

　　小米：358千卡/100克

　　薏米：357千卡/100克

　　秈米（標(biāo)一）：351千卡/100克

　　粳米（標(biāo)二）：348千卡/100克

　　掛面（富強(qiáng)粉）：347千卡/100克

　　玉米面（白）：340千卡/100克

　　玉米面（黃）：340千卡/100克

　　豆類及其制品熱量表

　　腐竹皮：489千卡/100克

　　腐竹：459千卡/100克

　　豆?jié){粉：422千卡/100克

　　黃豆粉：418千卡/100克

　　豆腐皮：409千卡/100克

　　油炸豆瓣：405千卡/100克

　　油炸豆花：400千卡/100克

　　黑豆：381千卡/100克

　　黃豆：359千卡/100克

　　綠豆：316千卡/100克

　　肉類熱量表

　　鵝：245千卡/63克

　　鴨舌：245千卡/61克

　　烤雞：240千卡/73克

　　羊肉（脊背）：94千卡/100克

　　牛肉（后腱）：93-94千卡/100克

　　豬肉（清蒸）：198千卡/100克

　　羊肉（肥，瘦）：198千卡/90克

　　蛋類熱量表

　　蛋黃粉：644千卡/100克

　　雞蛋粉：545千卡/100克

　　鴨蛋黃：378千卡/100克

　　雞蛋黃：328千卡/100克

　　鵝蛋：196千卡/87克

　　雞蛋白：60千卡/100克

　　鴨蛋：180千卡/87克

　　水果類熱量表

　　蘋果：52千卡/100克

　　香蕉：89千卡/100克

　　橙子：47千卡/100克

　　葡萄：67千卡/100克

　　西瓜：30千卡/100克

　　草莓：32千卡/100克

　　藍(lán)莓：57千卡/100克

　　菠蘿：50千卡/100克

　　獼猴桃：61千卡/100克

　　梨：57千卡/100克

　　蔬菜類熱量表

　　西紅柿：18千卡/100克

　　黃瓜：16千卡/100克

　　胡蘿卜：41千卡/100克

　　西蘭花：34千卡/100克

　　菠菜：23千卡/100克

　　白菜：23千卡/100克

　　洋蔥：40千卡/100克

　　芹菜：16千卡/100克

　　土豆：77千卡/100克

　　南瓜：26千卡/100克

　　堅(jiān)果類熱量表

　　核桃：646千卡/100克

　　杏仁：578千卡/100克

　　花生：567千卡/100克

　　腰果：553千卡/100克

　　開心果：552千卡/100克

　　榛子：542千卡/100克

　　松子：619千卡/100克

　　瓜子：573千卡/100克

　　栗子：185千卡/100克

　　奶制品及乳制品熱量表

　　全脂牛奶：61千卡/100毫升

　　脫脂牛奶：34千卡/100毫升

　　酸奶：72千卡/100克

　　奶酪：328千卡/100克

　　奶油：879千卡/100克

　　油脂類熱量表

　　大豆油：884千卡/100克

　　花生油：884千卡/100克

　　橄欖油：884千卡/100克

　　玉米油：884千卡/100克

　　葵花籽油：884千卡/100克

　　飲料類熱量表

　　可樂：43千卡/100毫升

　　啤酒：43千卡/100毫升

　　蘋果汁：45千卡/100毫升

　　紅茶：2千卡/100毫升

　　綠茶：2千卡/100毫升

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