首頁(yè) 資訊當(dāng)心6大“健康食物” 熱量爆表都要怪它們！

當(dāng)心6大“健康食物” 熱量爆表都要怪它們！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月24日 08:45

6顆栗子=200大卡

6顆栗子=200大卡=1碗米飯

　　6顆栗子=200大卡=1碗米飯

　　板栗是很好吃的食物，加之健康，不少人把它作為減肥零食來(lái)食用。不過(guò)，作為堅(jiān)果類的板栗可不是想吃就能吃，板栗的淀粉含量相當(dāng)高，食用不當(dāng)反而會(huì)更加肥胖。如果你喜歡把板栗當(dāng)零食，建議每天不要超過(guò)6顆，而且要適當(dāng)減少當(dāng)天碳水化合物的攝入量。食用最好在兩餐正餐之間，可不要把它充當(dāng)米飯哦！

一小把堅(jiān)果=220大卡=16片薯片

　　一小把堅(jiān)果=220大卡=16片薯片

　　首先必須要提醒的是：堅(jiān)果雖然健康，但熱量相！當(dāng)！高！你可以把堅(jiān)果作為減肥零食，但每天不要超過(guò)一小把，運(yùn)動(dòng)前1個(gè)小時(shí)吃能提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。如果你當(dāng)天食用了堅(jiān)果，為了減肥大業(yè)還是要適當(dāng)減少油脂的攝入量。

2片全麥面包=170大卡=1個(gè)饅頭

　　2片全麥面包=170大卡=1個(gè)饅頭

　　嘿嘿，很多人是不是躺槍了呢？沒(méi)想到全麥面包這個(gè)全世界都以為健康低熱量的食物，居然也不能多吃。如果作為主食，建議每餐不要超過(guò)2片哦。想要更健康，其實(shí)不該吃全麥面包，而是直接食用燕麥。

1瓶橙汁=225大卡=11塊方糖

　　1瓶橙汁=225大卡=11塊方糖

　　減肥想喝飲料怎么辦？鮮榨唄。不過(guò)一瓶橙汁也大含11塊方糖的熱量。如果一個(gè)嘴饞喝了，還是得多吃多少就少吃多少，適當(dāng)?shù)販p少含糖食物或者碳水化合物的攝入吧。順便一提，就算是喝橙汁，每天也不要超過(guò)1杯（200ml）哦。

　　所以，選擇了健康食物并不意味著你可以吃平時(shí)兩倍的量。聰明的吃法應(yīng)該是在保持同等熱量攝入的情況下，優(yōu)先選擇健康食物替換掉那些不那么健康的熱量來(lái)源。

混合奶昔是隱藏的熱量炸彈

　　要注意，混合奶昔是隱藏的熱量炸彈！

　　手舉一杯顏色鮮艷的混合奶昔出街顯然已經(jīng)取代咖啡成為時(shí)尚圈新的街拍神器，更何況這種純天然的飲品還被賦予了各種神奇的功效，排毒、養(yǎng)顏、抗氧化……可你知道嗎，你只顧把東西一股腦的放進(jìn)料理機(jī)，無(wú)論是水果、蔬菜，還是堅(jiān)果、亞麻籽、牛油果。一旦它們?cè)诹侠頇C(jī)中混合，你根本看不出成品里面有些什么。經(jīng)常會(huì)一不留神就吞下了700大卡的熱量，而你的口腹之欲往往沒(méi)有得到滿足，還以為自己只是緩解了一下口渴而已。

如何出不增肥的奶昔？如何出不增肥的奶昔？