首頁資訊當心6大“健康食物” 熱量爆表都要怪它們！

當心6大“健康食物” 熱量爆表都要怪它們！

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月24日 08:45

6顆栗子=200大卡

6顆栗子=200大卡=1碗米飯

　　6顆栗子=200大卡=1碗米飯

　　板栗是很好吃的食物，加之健康，不少人把它作為減肥零食來食用。不過，作為堅果類的板栗可不是想吃就能吃，板栗的淀粉含量相當高，食用不當反而會更加肥胖。如果你喜歡把板栗當零食，建議每天不要超過6顆，而且要適當減少當天碳水化合物的攝入量。食用最好在兩餐正餐之間，可不要把它充當米飯哦！

一小把堅果=220大卡=16片薯片

　　一小把堅果=220大卡=16片薯片

　　首先必須要提醒的是：堅果雖然健康，但熱量相！當！高！你可以把堅果作為減肥零食，但每天不要超過一小把，運動前1個小時吃能提高運動表現(xiàn)。如果你當天食用了堅果，為了減肥大業(yè)還是要適當減少油脂的攝入量。

2片全麥面包=170大卡=1個饅頭

　　2片全麥面包=170大卡=1個饅頭

　　嘿嘿，很多人是不是躺槍了呢？沒想到全麥面包這個全世界都以為健康低熱量的食物，居然也不能多吃。如果作為主食，建議每餐不要超過2片哦。想要更健康，其實不該吃全麥面包，而是直接食用燕麥。

1瓶橙汁=225大卡=11塊方糖

　　1瓶橙汁=225大卡=11塊方糖

　　減肥想喝飲料怎么辦？鮮榨唄。不過一瓶橙汁也大含11塊方糖的熱量。如果一個嘴饞喝了，還是得多吃多少就少吃多少，適當?shù)販p少含糖食物或者碳水化合物的攝入吧。順便一提，就算是喝橙汁，每天也不要超過1杯（200ml）哦。

　　所以，選擇了健康食物并不意味著你可以吃平時兩倍的量。聰明的吃法應(yīng)該是在保持同等熱量攝入的情況下，優(yōu)先選擇健康食物替換掉那些不那么健康的熱量來源。

混合奶昔是隱藏的熱量炸彈

　　要注意，混合奶昔是隱藏的熱量炸彈！

　　手舉一杯顏色鮮艷的混合奶昔出街顯然已經(jīng)取代咖啡成為時尚圈新的街拍神器，更何況這種純天然的飲品還被賦予了各種神奇的功效，排毒、養(yǎng)顏、抗氧化……可你知道嗎，你只顧把東西一股腦的放進料理機，無論是水果、蔬菜，還是堅果、亞麻籽、牛油果。一旦它們在料理機中混合，你根本看不出成品里面有些什么。經(jīng)常會一不留神就吞下了700大卡的熱量，而你的口腹之欲往往沒有得到滿足，還以為自己只是緩解了一下口渴而已。

如何出不增肥的奶昔？如何出不增肥的奶昔？