實際上兩種運動都有益于身心健康。

一，從減肥角度來說，通常慢跑的效果優(yōu)于快走。有一項研究表明，跑一公里比快走同樣的距離需要多消耗50%的熱量。可以這樣說，如果你想消耗掉和慢跑一樣的熱量，那么花上1.5倍的時間快走，同時距離也得是慢跑的兩倍。原因是，快走的時候總有一條腿作為支撐點與地面接觸來保持平衡，而且雙腿基本是直的，整個人體的重心是沿著一條水平的路線平穩(wěn)地移動，這種穩(wěn)定的狀態(tài)使體能的消耗相對較少。而慢跑時，即使速度再慢，身體也會有一個短時間的騰空動作，身體實際上是腿部力量抵抗地心引力離開地面，重心也隨之起起落落 ，而非像快走一樣位于一個穩(wěn)定的水平線上。這種連續(xù)的重心起伏變化需要消耗人體更多的熱量。所以同樣的時間和距離，跑步對于消耗熱量的效率更高。此外，慢跑后體內一種叫肽YY的激素水平會顯著提高，這是一種可以抑制食欲的激素，所以許多慢跑的人在慢跑后并不會感到十分饑餓，這也有利于對攝入熱量的控制，所以說慢跑對于減脂瘦身往往會有非常好的效果。

二，對于那些健康條件較差，長期沒有運動，體重嚴重超重或者年齡較大的人來說，走路是他們開始運動的最好方式，由散步到快走，再由快走到慢跑，讓身體在舒緩的過程中漸漸適應，慢慢提高運動能力，從各方面來說都是一種安全可靠的途徑。同時，最近科學研究表明，快走的價值在某些情況下甚至大于慢跑。例如：研究發(fā)現(xiàn)每天慢跑一小時，患心臟病的幾率會降低四到五個百分點，而快走同樣的時間，則患心臟病的幾率可以降低九個百分點。所以，運動方式的選擇要因人而異，不能千篇一律。

總之，無論是快走還是慢跑，都是一項對人體非常有益于身心健康的一種運動。所以動起來，就比坐在沙發(fā)里的人有收獲。

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