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減肥有什么飲食誤區(qū)？冬天減肥有哪些禁忌？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 07:56

對于愛美的人來說，不管哪個季節(jié)都是需要減肥的，有人說過：春天不減肉，夏季徒傷悲。其實冬天也是需要減肉，很多女性朋友都會從飲食方面下手，因為從吃的下手是最方便的，不需要去大量的運動，尤其適合寒冷的冬天。那么減肥有什么飲食誤區(qū)？冬天減肥有哪些禁忌？

1、冬季減肥有什么理由

冬季氣溫較低，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，人容易餓，飯量自然增加，加之冬季戶外活動相對較少，能量消耗減少，往往在體內(nèi)儲備，所以冬季最易發(fā)胖。若能在這幾個月中控制住體重，那么發(fā)胖的風(fēng)險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，為維持體溫，人體熱量產(chǎn)生加劇，基礎(chǔ)代謝提高，可以消耗更多的脂肪。

2、減肥有什么飲食誤區(qū)

誤區(qū)一：忌糖

很多人認(rèn)為，甜食類食品是發(fā)胖的元兇，但新的研究表明，進(jìn)食等量的糖類食品和高脂肪食品，前者攝入的熱量要比后者低得多，因而食糖是在寒冷的季節(jié)里充分獲取能量又不至于發(fā)胖的捷徑。

誤區(qū)二：少攝取熱量

為了減肥，很多人為自己的食譜設(shè)限，立了眾多的飲食禁忌，如不食油、不吃高熱量食品等。雖然在某種程度上能起到一定減肥效果，但也會造成營養(yǎng)不均衡。為了達(dá)到減肥、健康兩不誤的效果，減肥者可以將每天攝取的食物熱量控制在4000-5600焦耳之內(nèi)。

誤區(qū)三：迷信減肥食品

在冬季人體相對比較虛弱的季節(jié)里，許多人如果將減肥食品作為主食的話，則很可能因此患上貧血等病癥。因為很多減肥食品雖然均標(biāo)榜含有足量的營養(yǎng)元素，但實際上更多的營養(yǎng)元素需要從天然食品中攝取。

3、冬天減肥有哪些禁忌

1、禁早餐不吃

現(xiàn)在很多人都有不吃早餐的習(xí)慣，減肥的人更是。減肥的朋友可能會認(rèn)為減肥就要從早餐開始減，從早餐就開始不吃，其實不然。如果你早餐不吃的話，你到中午或是晚上也許就會忍不住大吃大喝了，這樣的話，減肥就失敗了。人一天就屬早上精力旺盛，早上消耗的能量多，所以，早餐吃好，才有力氣減肥。當(dāng)然不是讓你吃油炸，高熱量食品。早餐吃蛋白質(zhì)高的，熱量低的最佳。

2、禁喝水不足

大家應(yīng)該都會注意到，那些提倡健康減肥的專業(yè)人士，他們都有強調(diào)要多喝水。每天8杯水，也就是2000CC的飲水量才能保證身體機能正常運轉(zhuǎn)，不會造成便秘。我這是所說的水是指溫開水，飲料之類的減肥期間最好戒了吧。

3、禁夜宵大吃大喝

減肥的朋友都知道，晚餐是減肥的大敵，更沒提夜宵了。一般晚餐少吃或不吃，減肥效果比較好。像那些晚餐吃了還要吃夜宵，不僅吃夜宵還要吃泡面，喝可樂薯片，炸雞之類的，我只能說，像你這樣吃永遠(yuǎn)不要想減肥了。

4、禁吃冰品

這么熱的天，大家都想喝口涼的。可是市面上賣的冰品，含糖量太高，熱量自然就高了。實在想喝口涼的就自已手勤點在家做，最后加點蜂蜜，這樣的話增加了口感又不至于吃進(jìn)太多熱量。

5、禁吃熱量高的水果

大家都知道水果是減肥的最佳伴侶，物別是女人更愛吃水果減肥。有些水果確實減肥效果不錯，但有些水果的熱量也很高。大家在選水果來減肥的時候，一定要注意水果的熱量。

6、禁甜點

蛋糕，面包等那是又漂亮又好吃啊，但是親們你可知道這一塊蛋糕下去的熱量是多高啊，想減肥就要遠(yuǎn)離這些糖衣炮彈。

7、禁飲食單一、營養(yǎng)缺乏

有些人減肥，減肥效果顯著，可是減下來后身體也變垮了。我還是提倡健康減肥，咱別到時候人是瘦了身體也毀了，那是著實劃不來的。想要健康的減肥，那就要講究營養(yǎng)均衡。再保證營養(yǎng)的前提下，再加上適當(dāng)?shù)倪\動，減肥肯定會成功的。