戶外健身器材不僅是老人健身休閑的好產(chǎn)品，對老人身體關節(jié)各個部位有著良好的保健鍛煉效果，而且青少年鍛煉使用也大有好處。近年來大力推廣體育健身運動，很多小區(qū)，公園，甚至農(nóng)村都開始配備健身路徑了。

健身器材在公園小區(qū)更是隨處可見，例如三人扭腰器、跑步機、太極輪、肩關節(jié)康復器、伸腰器等，可是問題是有了健身器材很多老人往往不知道如何使用，今天，洛陽全家福健身器材的小編就來給大家介紹幾種常見戶外健身器材的功能和使用方法。

（1）臂力訓練器

臂力訓練器的功能是發(fā)展人體上肢各部肌肉力量。使用方法是兩人分別在轉輪兩側向對方相反的用力方向推動轉輪邊緣，以互相較力鍛煉上臂肌肉?；蛞蝗嗽谵D輪一側用力轉動轉輪邊緣，以增強自身臂力。

（2）壓腿訓練器

壓腿訓練器能增強人體腰、腿部的肌肉力量及柔韌性，消除下肢疲勞。 方法是根據(jù)自身的身高選擇合適的杠高，單腿伸直放在杠上，收手拉腳尖，身體向前彎。

（3）轉體訓練器

轉體訓練器用來發(fā)展腰腹肌肉的柔韌性及協(xié)調(diào)性。表面看起來好像一扇門，它的使用方法很簡單，手握上把手或側把手，反復做轉體運動即可。

（4）旋風輪

旋風輪能增強人體腿部肌肉力量，提高有氧運動能力和協(xié)調(diào)能力。它的使用方法是：鍛煉者先踏上腳踏架，手扶半圓形扶手踏上滾筒輪，然后手扶橫扶手，兩腳交替向后蹬滾筒輪轉動。轉動速度據(jù)鍛煉者具體情況而異，不宜過快。

（5）腿部按摩器

腿部按摩器可以用來按摩下肢肌肉，增強腰部柔韌性，達到舒筋活血之功效。尤其受到中老年人的喜愛，方法是單手握扶手，單腿置于按摩輪上，速度適當?shù)倪M行前后運動。

（6）太極推揉器

太極推揉器通過轉盤上凸點按摩手掌的相應穴位,通經(jīng)活絡改善肩頸關節(jié)僵硬狀態(tài)增強未稍神經(jīng)的敏感性使用方法是面對器械，選擇舒適的距離站直，左右手掌同時平放在轉盤上，同時有規(guī)律做順時針或逆時針方向轉動。

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