核心提示：都說寒冷的冬季是降低體重的天敵，但是也有越來(lái)越多的愛美女性選擇了“明知山有虎，偏向虎山行”的冬日減肥。由于冬季是比較特殊的季節(jié)，所以許多人容易在錯(cuò)誤的瘦身之路上越走越遠(yuǎn)。這里公開冬日瘦身的五大雷區(qū)，正在減肥的你要注意看啦！

　　都說寒冷的冬季是降低體重的天敵，但是也有越來(lái)越多的愛美女性選擇了“明知山有虎，偏向虎山行”的冬日減肥。由于冬季是比較特殊的季節(jié)，所以許多人容易在錯(cuò)誤的瘦身之路上越走越遠(yuǎn)。這里公開冬日瘦身的五大雷區(qū)，正在減肥的你要注意看啦!

　　雷區(qū)一：劇烈戶外運(yùn)動(dòng)

　　眾所周知，運(yùn)動(dòng)是減肥的最好方式。但是，在冬日里卻不適合譬如跑步、跳操等劇烈的戶外運(yùn)動(dòng)。因?yàn)槎臼覂?nèi)外溫差比較大，劇烈運(yùn)動(dòng)后容易讓身體受涼以及引發(fā)上呼吸道感染。一般來(lái)說，冬季里非常適合散步、跳操、高溫瑜伽等比較舒緩的運(yùn)動(dòng)。需要注意的是，冬季頭部比較容易受涼，而體涼也容易造成血液循環(huán)過緩、增長(zhǎng)脂肪。所以運(yùn)動(dòng)前為自己準(zhǔn)備一頂保暖的帽子非常重要。

　　雷區(qū)二：拒絕黑巧克力

　　一直以來(lái)，在減肥的路上，巧克力就猶如仙人球一般讓人只可遠(yuǎn)觀。但是，黑巧克力并不等同于巧克力。根據(jù)最新調(diào)查研究，黑巧克力不但可以讓心情變得愉快，它還如綠茶一般對(duì)瘦身起到很好的效果。之所以黑巧克力更適合冬季，因?yàn)樗氖承允菧睾偷?，相比較與綠茶等夏日減肥涼性食品，黑巧克力是冬日減肥的不二選擇。

　　雷區(qū)三：低卡路里食物

　　高卡路里是減肥的天敵，這是眾所周知的秘密。而控制每日攝取的卡路里，也成了許多減肥女性們非常關(guān)注的事情。但是，如果一味和其他季節(jié)一樣保持過低的卡路里攝取量，不但不能滿足身體的營(yíng)養(yǎng)需求，也不能夠抵御冬季的寒冷。專家指出，冬季每日最低的卡路里攝取量不能低于1400千卡，所以想要在減肥之路上不丟掉健康的女人們，從現(xiàn)在就開始增加卡路里攝取量吧。

　　雷區(qū)四：只在乎體重變化

　　許多女人對(duì)于減肥成功的概念只停留在自己的體重在秤上比上次偏左。其實(shí)，在中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)當(dāng)中一直認(rèn)為塑性遠(yuǎn)要比單純的減體重要更健康、更有意義。中國(guó)女性的體質(zhì)大多偏寒，一到冬季就很容易堆積體內(nèi)廢物造成虛胖。所以，在冬日不光要關(guān)心體重的變化，更重要的是注意保暖，不要讓虛胖惹“肥”上身。

　　雷區(qū)五：癡迷減肥藥

　　立竿見影的減肥效果是許多人夢(mèng)寐以求的，所以吃減肥藥成了必不可少的瘦身方式。但是許多人并不知道由于冬季人體會(huì)像冬眠動(dòng)物一樣新陳代謝緩慢，這時(shí)候減肥藥物里的激素就會(huì)停留在體內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間排泄不出去，這會(huì)對(duì)健康造成極大的威脅。減肥的前提是健康，所以為了健康，請(qǐng)?jiān)诙就Ｖ狗脺p肥藥吧。

（實(shí)習(xí)編輯：張雨田）

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