冬季天氣寒冷，一說到吃，熱乎乎的火鍋、營養(yǎng)大補(bǔ)的熱湯都是很不錯(cuò)的選擇，但是你知道嗎，這些讓我們身體倍感溫暖的食物，很容易帶我們走進(jìn)減肥誤區(qū)，結(jié)果只會(huì)讓我們?cè)匠栽脚郑韵率菭I養(yǎng)師為大家總結(jié)6個(gè)冬季飲食減肥的盲點(diǎn)，正在長胖的你看看自己觸犯了幾個(gè)？

6個(gè)冬季減肥盲點(diǎn)你觸犯了幾個(gè)？

誤區(qū)1：蔬菜水果一定有減肥作用

很多天然蔬果都有不錯(cuò)的減肥效果，且有很好的營養(yǎng)價(jià)值，值得你經(jīng)常光顧。但有些蔬菜如鳳梨等，人體攝入后，激素的分泌速度不低于攝入冰激凌、通心粉，也就意味著它們比冰激凌、通心粉更容易轉(zhuǎn)化為脂肪，所以不宜盲目攝取。

誤區(qū)2：中藥對(duì)瘦身效果不大

荷葉灰是一味中藥材，減肥效果非常強(qiáng)大，適用于一些肥胖特別厲害的女性和那些久經(jīng)減肥而不見成效的肥胖女性，每次6-20克，每日3次，連服1個(gè)月，體重可以下降10多斤。而且荷葉灰大有來頭，是一個(gè)宮廷秘方，出自明祖朱元璋的御醫(yī)戴思恭所著的《證治要訣》：“荷葉灰服之，令人瘦劣。今假病，欲容體瘦以示人者，一味服荷葉灰。”湖北衛(wèi)視曾經(jīng)找了2名志愿者對(duì)荷葉灰的效果進(jìn)行評(píng)測，發(fā)現(xiàn)荷葉灰是多種減肥方法唯一能減掉脂肪的方法之一，所以荷葉灰瞬間爆火。最近還爆出江西贛州一帶有假的荷葉灰出售。PS：真正的荷葉會(huì)呈焦黃色。

誤區(qū)3：不吃早餐能減肥

不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的。有調(diào)查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因?yàn)槿鄙僭绮腿菀滓l(fā)午餐暴食，同時(shí)影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時(shí)還有害于健康，影響精神狀態(tài)。

誤區(qū)4：每天只吃一頓飯

“早上不吃，中午只吃一點(diǎn)兒，晚上好好吃一頓，我吃進(jìn)去的熱量大大減少，就可以減肥了！”不按頓吃飯反而增加食欲，已經(jīng)發(fā)現(xiàn)只吃一頓飯的人體重增長得更快。

誤區(qū)5：少吃或不吃米飯或面食可以減肥

米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對(duì)健康是很大的威脅。

誤區(qū)6：營養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

這真是個(gè)誤會(huì)。有些人之所以肥胖，并不是單一的營養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢？這就需要眾多營養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。

冬季減肥，千萬不可按照平時(shí)的方法進(jìn)行，也不要輕言相信，盲目服從一些流傳的瘦身方法，一定要注意因時(shí)因地因人制宜，以免踏入“盲點(diǎn)”，否則不僅難以達(dá)到苗條效果，而且可能付出損害健康的代價(jià)！下面為大家介紹冬季減肥的正確方法。返回搜狐，查看更多

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