回復內容：熱水浴不但可以消除身上的污垢,解除疲勞,而且,還是一種有效的、簡單易行的減肥方法。

進行熱水浴時,體溫逐漸上升,升到38℃左右時,人體便開始出汗。出汗可以把大量水分排出體外,同時,消耗掉大量熱能。一般情況下,池浴浸泡要比淋浴消耗體內的能量大一些,減肥效果更明顯。所以,能在浴池浸泡的肥胖者,最好選用池浴。

如果能采用桑拿浴浸泡的肥胖者,會更有效。但如果條件不便,也可采用如下方法：先在38℃～40℃以上的熱浴池內浸泡5～10分鐘,進行熱浴；然后再進行冷水淋浴3～12分鐘,使表皮溫度下降8℃～16℃；休息15分鐘左右,浴者的體溫已恢復到原來的溫度水平,再如此重復2 ～3次。以此法替代桑拿浴,也能收到良好的效果。

進行熱浴、桑拿浴減肥,要掌握正確的方法,即不要在飯后1小時內和饑餓時進行。最好在飯后2～3小時內進行。因為這時消耗的能量較多,還能避免發(fā)生低血糖性虛脫。但患有癲癇、心功能代謝不全和慢性心、肺病的肥胖者,以及經期、孕期的女性肥胖者,不宜采取此法減肥。

熱浴、桑拿浴減肥可視其身體狀況而進行,每周2～3次,一般1周可減輕體重1千克左右。如果結合運動減肥或其他減肥方法,其效果更佳。

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