頸椎按摩即是通過采用適當?shù)陌茨κ址ǎ碳と梭w的特定部位，以疏通經(jīng)絡、運行氣血，從而達到預防頸椎病或促使患者頸椎康復目的的治療方法。在頸椎病的保守治療中，頸椎按摩是非常重要的一種治療方法。

目錄頸部按摩15種手法頸部按摩的好處有哪些頸部按摩技法有哪些頸部按摩不當不利老人健康頸部按摩讓別人不知道你幾歲

1頸部按摩15種手法

　　1、推法

　　手法：用指、掌、肘部等著力，在一定的部位上進行單方向的直線運動，稱為推法。操作時指、掌、肘等要緊貼體表，緩慢運動，力量均勻、滲透。

　　作用：具有消積導滯、解痙鎮(zhèn)痛、消瘀散結、通經(jīng)理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液循環(huán)。

　　2、拿法

　　手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指作相對用力，在一定部位和穴位上進行一緊一松的捏提，稱為拿法。力量應由輕而重，連續(xù)而有節(jié)奏，緩和而連貫，接觸點在指腹而不應在指尖，腕部放松。

　　作用：拿法刺激較強，常配合其他手法用于頸項、肩部和四肢等部位，具有祛風散寒、舒筋通絡、緩解痙攣、消除肌肉酸脹和精神疲勞的作用，在頸椎按摩中應用較多。

　　3、捏法

　　手法：用大拇指和食、中兩指，或用大拇指和其余四指相對用力擠壓肌膚，稱捏法，用力要求均勻而有節(jié)律。

　　作用：具有舒筋通絡、行氣活血、調理脾胃的功能，常用于頭面、腰背、胸脅及四肢部位。

　　4、按法

　　手法：用指、掌、肘等按壓體表，稱按法。力量應由輕而重，穩(wěn)而持續(xù)，垂直向下，不可使用暴力。著力點應固定不移。

　　作用：按法是一種較強刺激的手法，有鎮(zhèn)靜止痛、開通閉塞、放松肌肉的作用。指按法適用于全身各部穴位;掌按法常用于腰背及下肢部;肘按法壓力最大，多用于腰背、臀部和大腿部。

　　5、點法

　　手法：用指端、屈曲之指間關節(jié)或肘尖，集中力點，作用于施術部位或穴位上，稱點法。操作時要求部位準確，力量深透。

　　作用：具有開通閉塞、活血止痛、解除痙攣、調整臟腑功能的作用，適用于全身各部位及穴位。

　　6、擦法

　　手法：以手掌或大魚際、小魚際附著在一定部位，進行直線往返摩擦，稱擦法。運動的幅度較大，緊貼皮膚，力量應較小，運動均勻，頻率每分鐘100次左右。

　　作用：本法可提高局部溫度，擴張血管，加速血液和淋巴循環(huán)，具有溫經(jīng)通絡、行氣活血、消腫止痛的作用。

　　7、摩法

　　手法：以指、掌等附著于一定部位上，作旋轉運動，稱摩法。肘關節(jié)應自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，動作緩和，保持一定節(jié)律。

　　作用：本法刺激輕柔和緩，配以潤滑性質的按摩劑，可很好地改善頸椎病患者皮膚狀況。

　　8、一指禪推法

　　手法：以拇指指端羅紋面或偏峰為著力點，前臂作主動擺動，帶動腕部擺動和拇指關節(jié)屈伸活動，稱一指禪推法。肩、肘、腕、指各關節(jié)必須自然放松，拇指要吸定在皮膚上，不能摩擦及跳躍。力量均勻深透，保持一定的壓力、頻率及擺動幅度，頻率每分鐘120～160次?？偟膩碚f本法的操作要領在于一個“松”字，只有將肩、肘、腕、掌各部位都放松才能使功力集中于拇指，做到“蓄力于掌，發(fā)力于指，著力于羅紋”，使手法動作靈活，力量沉著，刺激柔和有力，剛柔相濟才稱得上一指禪功。

　　作用：本法具有調和營衛(wèi)、行氣活血、健脾和胃、調節(jié)臟腑功能的作用。

　　9、揉法

　　手法：以前臂和腕部的自然擺動，通過手指、魚際、掌等部位對一定部位或穴位旋轉施壓，稱揉法。

　　作用：本法輕柔緩和，刺激量小，適用于全身各部位，具有舒筋活絡、活血化瘀、消積導滯、緩解肌痙攣、軟化瘢痕的作用。

　　10、磙法

　　手法：由腕關節(jié)的屈伸運動和前臂的旋轉運動帶動空拳滾動，在頸椎按摩中，分為側掌磙法、握拳磙法兩種。

　　側掌磙法：肩、肘、腕關節(jié)自然放松，以小指掌指關節(jié)背側為著力點，吸定于治療部位，不應拖動和跳躍，保持一定的壓力、頻率和擺動幅度。

　　握拳磙法：手握空拳，用食、中、無名、小指四指的近側指間關節(jié)突出部分著力，附著于體表一定部位，腕部放松，通過腕關節(jié)做均勻的屈伸和前臂的前后往返擺動，使拳做小幅度的來回滾動，滾動幅度應控制在60°左右。

　　作用：磙法壓力較大，接觸面較廣，適用于肩背、腰及四肢等肌肉豐厚部位，具有舒筋活血緩解肌肉和韌帶痙攣、增加肌筋活力、促進血液循環(huán)、消除肌肉疲勞的作用。

　　11、搖法

　　手法：以關節(jié)為軸心，使肢體作被動的環(huán)轉活動，稱搖法。適用于頸、肩、肘、腕、掌指關節(jié)或指間關節(jié)、髖、膝、踝等關節(jié)，動作要緩和，用力沉穩(wěn)，搖動方向及幅度須在生理范圍內，由小到大。

　　作用：本法常用于頸項、腰部及四肢關節(jié)，具有滑利關節(jié)、松解粘連、整復錯位的作用。

　　12、抹法

　　手法：用單手或雙手拇指羅紋面緊貼皮膚，作上下或左右往返運動，稱為抹法。動作宜輕巧，靈活。

　　作用：本法具有開竅鎮(zhèn)靜、清醒頭目、行氣散血的作用，常用于頭部、頸項部。適宜于頸椎病引起的頭痛、頭暈等癥的治療。

　　13、拍法

　　手法：用虛掌拍打體表，稱拍法。手指自然并攏，掌指關節(jié)微屈，用力平穩(wěn)而有節(jié)奏。

　　作用：本法具有舒筋通絡、解痙止痛、消除疲勞的作用，適用于肩背、腰臀及下肢部。

　　14、擊法

　　手法：用拳背、掌根、掌側小魚際、指尖或器具叩擊體表，稱擊法。用力快速、短暫、垂直向下，速度均勻而有節(jié)奏。

　　作用：本法具有調和氣血、安神醒腦、消除疲勞的作用。拳擊法常用于腰背部;掌擊法常用于頭頂、腰臀及四肢部;側擊法常用于腰背及四肢部;指尖擊法常用于頭面、胸腹部;棒擊法常用于頭頂、腰背及四肢部。

　　15、拔伸法

　　手法：固定肢體或關節(jié)的一端、牽拉另一端的方法，稱拔伸法。用力應均勻持續(xù)，忌用暴力。可用于頭頸部、肩部、腰部、腕部及手指。

　　作用：本法具有整復錯位、矯正畸形、增大關節(jié)間隙、減輕壓迫刺激的作用，常用于扭錯的肌腱和移位關節(jié)的整復。

　　頸椎病是常見病、多發(fā)病，癥狀復雜多變，根據(jù)癥狀的不同，頸椎按摩也要“因病而施”哦。想要頸椎按摩的朋友，一定要找專業(yè)人士操作哦。

2頸部按摩的好處有哪些

　　按摩不僅能夠舒解疲勞，還能幫助頸部的血液循環(huán)，促進皮膚的新陳代謝，可令頸部皮膚緊致，提升頸部輪廓，減少頸部皺紋的產(chǎn)生。不過由于頸部皮膚的膚質薄、彈性差，對其按摩時，動作一定要輕柔，力度適中，否則將會起到適得其反的作用。按摩手法如下：

　　1、將頸霜或按摩霜在頸部涂抹均勻，雙手由下而上交替提拉頸部。

　　2、用食指、中指對頸部自下而上做螺旋式按摩。

　　3、用雙手的食指和中指，置于腮骨下的淋巴位置，按壓約一分鐘，做排毒按摩。

　　只有了解了頸部按摩的好處才能讓我們對于頸部按摩引起重視，進行頸部按摩的時候我們需要按照一定的方法來進行，這樣才能起到好的按摩效果。過度的勞累就會造成頸部的傷害，因此我們需要經(jīng)常性的讓頸部注意休息。

3頸部按摩技法有哪些

　　1.搓擦法：單手搓擦頸項、肩背，為盡量搓擦到更大面積，可以用一只手托著另外一只手的胳膊肘。搓擦時手可以放平，也可以稍微勾住手指。要搓擦到感覺局部發(fā)熱為止，但別搓過勁了。

　　2.拿揉法：單手自上而下拿揉頸項、肩部3到5遍，手法一定要從上到下、由輕到重。

　　3.多指揉撥法：單手食指、中指、無名指自下而上揉撥頸椎棘突兩旁條索狀硬物2到3遍，但年紀大者尤其要注意不能太過用力，只要感到舒服就行，避免肌肉損傷。

　　4.取穴按摩：風池穴(頭枕部，枕部下緣外側，兩肌肉之間凹陷處)，風府穴(頭后，枕骨正下方窩陷處)。

　　不同的頸部癥狀需要使用的按摩方法也具有很明顯的不同，不良的按摩不僅不能緩解身體的癥狀，同時還會對于身體造成一定的傷害，我們最好是根據(jù)自身的情況來選擇合適的方法按摩。按摩前也許要多做一些準備工作。

4頸部按摩不當不利老人健康

　　我曾經(jīng)有一個病人是建筑工程師，因為多年伏案工作常感頸肩部不適，過年時，兒子給他添置了一件按摩椅。不久前的一天，他躺在按摩椅上按摩頸部時，突然出現(xiàn)口齒不清、手腳失去活動能力的癥狀，緊急送到醫(yī)院，竟是中風發(fā)作，好不容易搶回一條命。

　　頸部是人體的重要部位，其結構相當復雜，有很多從頸椎通向腦部的神經(jīng)和血管，其中有一條非常重要的動脈血管叫頸內動脈，腦組織內的大部分血液由其供應。很多老年人，由于高血壓、高血脂等血管病變，頸部的這條血管也存在動脈粥樣硬化或是鈣化。如果隨便按摩頸部，容易造成硬化斑塊脫落，隨血液進入顱內，堵塞顱內血管，引發(fā)中風。因此，50歲以上的中老年朋友，特別是有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)、抽煙、肥胖等危險因素的人，應定期去醫(yī)院檢查頸動脈超聲，確認自己的頸動脈狀況。一旦發(fā)現(xiàn)自己已存在有頸動脈狹窄，千萬不要隨便按摩頸部，以防小病按出大病來。而且，老年人按摩最好請專業(yè)人士操作。

　　此外，頸部不適的老年人不要劇烈活動頸部，少做甩頭動作。否則會導致頸動脈內的血液產(chǎn)生渦流，有可能沖擊動脈壁上的硬化斑塊，使其破潰、脫落，造成極為嚴重的動脈血栓和腦血管栓塞。正確的頸部運動方法應該是將頭部分別緩慢向前、后、左、右四個方向傾仰，然后緩慢轉頭，先順時針后逆時針。

5頸部按摩讓別人不知道你幾歲

　　別讓頸部泄露年齡

　　為什么頸部需要呵護?

　　據(jù)ritzroyal的資深美容專家achim介紹，頸部的組織結構較為薄弱，油脂分泌很少，容易出現(xiàn)干燥的現(xiàn)象。經(jīng)?；顒?，還為肌肉的松弛和細紋的出現(xiàn)創(chuàng)造了條件。每天我們大概會轉動頸部9000次，頸部出現(xiàn)的皺紋屬于動態(tài)紋。

　　頸部皮膚是相當細薄而且脆弱，其皮脂腺和汗腺的分布數(shù)量只有臉部的三分之一，皮脂分泌較少，保持水分能力比臉部要差很多，膚質一般為干性皮膚，容易導致干燥、龜裂，讓皺紋悄然滋生。從25歲開始，就要針對性地對頸部進行護理。但并不是25歲以前就無須保養(yǎng)。恰恰相反，越早開始護理，效果越好。

　　頸部護理

　　保濕、滋潤理所當然成為我們護理頸部皮膚的重中之重。

　　第一步：清潔。每天潔面的同時，不忘清潔頸部，為頸部皮膚能夠吸收更多的營養(yǎng)掃清障礙。尤其是卸妝千萬不要偷懶。市面上一些快速卸妝濕巾無法把粉底洗干凈，殘留在頸部的粉底，后面的護理也就徒勞無功了。

　　第二步：按摩。最好是在沐浴后趁皮膚發(fā)熱時做頸部按摩，用冷霜涂于頸部，用食指、中指、無名指一起在頸部自下而上螺旋式按摩。注意不要用力搓揉表皮，一般以50至60次為宜。

　　第三步：去角質。一般是一個星期就要幫頸部去一次角質，不要偷懶。

　　第四步：涂抹頸霜或滋潤型的頸霜、晚霜。護膚產(chǎn)品可以讓頸部皮膚緊致、滋潤和抗老化，每天早晚堅持使用，可延緩頸部皺紋的出現(xiàn)。

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