上班族長(zhǎng)期面對(duì)著電腦工作，如果坐姿不正確的話，很容易引起常見(jiàn)的頸椎病。如果白領(lǐng)一族出現(xiàn)了脖子酸痛、頭暈?zāi)垦?、精力不?jì)、食欲不振、整個(gè)人憔悴等現(xiàn)象，那可就要小心了，很有可能是患上了頸椎病。這個(gè)時(shí)候該怎么辦?頸部酸痛難忍，推薦按摩方法，自己進(jìn)行按摩既能享受按摩舒適感，還能夠緩解頸椎病。

　　頸部按摩方法可以緩解頸椎疼痛

　　先把自己的左手和右手放到頸部后面，然后拇指放在同一側(cè)頸部的外側(cè)，剩下的四根手指就放在頸部肌肉的對(duì)側(cè)，然后雙手要用力對(duì)合，先把頸部肌肉用手提起來(lái)，然后接下來(lái)放松，之后沿著風(fēng)池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，這個(gè)過(guò)程進(jìn)行30次左右。

　　按壓風(fēng)池穴的話，可以疏風(fēng)散寒和陣痛，有助于緩解頭痛的癥狀。按壓肩井穴可以通經(jīng)活絡(luò)和散寒、止痛，對(duì)于頸肩部位疼痛有很好的治療效果。按壓大椎穴的話，則可以活血通絡(luò)、疏風(fēng)散寒，能夠化解頭暈，促進(jìn)腦部血液的供應(yīng)。

　　建議每天早起、工作閑暇、午休、下班后、睡覺(jué)之前等時(shí)間，堅(jiān)持按摩頸部，同時(shí)，每工作一兩個(gè)小時(shí)就要休息一會(huì)，稍微活動(dòng)活動(dòng)自己的頸部，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，就不要用枕頭，保持仰臥的姿勢(shì)，或者是在下頸部的地方墊一小塊的軟墊，讓自己的頸部自然的向后仰，緩解白天工作帶來(lái)的頸部疲勞，要及時(shí)矯正自己看書(shū)或是看電腦的姿勢(shì)，防止對(duì)頸部再次造成傷害。

　　進(jìn)行按摩后，頸椎病已經(jīng)好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建議有空的話，還是要繼續(xù)按摩比較好，因?yàn)槁殬I(yè)因素決定了頸椎的問(wèn)題，如果平時(shí)不注意保養(yǎng)的話，頸椎病很容易再次出現(xiàn)。

　　頸椎病對(duì)于長(zhǎng)期電腦工作的人很常見(jiàn)，并且高發(fā)和容易發(fā)作。更重要的是，頸椎病沒(méi)有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重來(lái)。因此，建議經(jīng)常保持一個(gè)姿勢(shì)工作的朋友要當(dāng)心了，工作閑暇或者是睡覺(jué)之前進(jìn)行按摩，才能保證身體的疲勞不會(huì)積累。

　　最后這一點(diǎn)很重要，如果出現(xiàn)了類似頸椎病的癥狀，不要盲目自己確診，更不要自行盲目治療，最好是去醫(yī)院進(jìn)行確診，再來(lái)決定哪種方法更適合自己的疾病。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明出處。）

（責(zé)任編輯：蘇嬌蓉）

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