上班族長期面對著電腦工作，如果坐姿不正確的話，很容易引起常見的頸椎病。如果白領(lǐng)一族出現(xiàn)了脖子酸痛、頭暈?zāi)垦?、精力不濟、食欲不振、整個人憔悴等現(xiàn)象，那可就要小心了，很有可能是患上了頸椎病。這個時候該怎么辦?頸部酸痛難忍，推薦按摩方法，自己進行按摩既能享受按摩舒適感，還能夠緩解頸椎病。

　　頸部按摩方法可以緩解頸椎疼痛

　　先把自己的左手和右手放到頸部后面，然后拇指放在同一側(cè)頸部的外側(cè)，剩下的四根手指就放在頸部肌肉的對側(cè)，然后雙手要用力對合，先把頸部肌肉用手提起來，然后接下來放松，之后沿著風池穴位向下慢慢的拿捏，一直到大椎穴位，這個過程進行30次左右。

　　按壓風池穴的話，可以疏風散寒和陣痛，有助于緩解頭痛的癥狀。按壓肩井穴可以通經(jīng)活絡(luò)和散寒、止痛，對于頸肩部位疼痛有很好的治療效果。按壓大椎穴的話，則可以活血通絡(luò)、疏風散寒，能夠化解頭暈，促進腦部血液的供應(yīng)。

　　建議每天早起、工作閑暇、午休、下班后、睡覺之前等時間，堅持按摩頸部，同時，每工作一兩個小時就要休息一會，稍微活動活動自己的頸部，晚上睡覺的時候，就不要用枕頭，保持仰臥的姿勢，或者是在下頸部的地方墊一小塊的軟墊，讓自己的頸部自然的向后仰，緩解白天工作帶來的頸部疲勞，要及時矯正自己看書或是看電腦的姿勢，防止對頸部再次造成傷害。

　　進行按摩后，頸椎病已經(jīng)好的差不多，是不是可以不用按摩了呢?建議有空的話，還是要繼續(xù)按摩比較好，因為職業(yè)因素決定了頸椎的問題，如果平時不注意保養(yǎng)的話，頸椎病很容易再次出現(xiàn)。

　　頸椎病對于長期電腦工作的人很常見，并且高發(fā)和容易發(fā)作。更重要的是，頸椎病沒有快速治好的方法，如果一不注意，就很容易卷土重來。因此，建議經(jīng)常保持一個姿勢工作的朋友要當心了，工作閑暇或者是睡覺之前進行按摩，才能保證身體的疲勞不會積累。

　　最后這一點很重要，如果出現(xiàn)了類似頸椎病的癥狀，不要盲目自己確診，更不要自行盲目治療，最好是去醫(yī)院進行確診，再來決定哪種方法更適合自己的疾病。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處。）

（責任編輯：蘇嬌蓉）

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