轉(zhuǎn)眼2020已經(jīng)進入了尾聲，冬至將至，氣溫更是進一步走低。

天氣越來越冷，媽媽們心里自有一番斗爭：即使是到了學(xué)齡的3歲以上大寶寶，也還沒有那么強的抗寒能力，總讓孩子在外面玩，感冒了怎么辦呢？

其實，讓兒童參加體育活動，是抵御寒冷的一個很好的辦法。

在寒冷的天氣環(huán)境下，由于身體受到冷空氣的刺激，肌肉、血管會不停的收縮。通過冬季戶外運動，可以加快新陳代謝，增加身體熱量，進而提高機體的抗寒能力。

戶外運動還能提高睡眠質(zhì)量，有助于孩子的生長發(fā)育，所以在冬季，適當?shù)膽敉膺\動是必不可少的！

但是運動容易出汗，冷熱交替可能會引起感冒。那么問題來了，應(yīng)該如何讓兒童正確的在冬季運動增強體質(zhì)呢？有哪些事是媽媽們要注意的？

快隨小閃一起來學(xué)習下吧！

什么時候進行戶外運動？

一般冬季上午10點到下午3點，室外溫度相對較高，比較適宜戶外運動。

活動時間的長短可依據(jù)孩子的年齡和當時身體狀況而定，越大的孩子戶外活動時間可以越長，以半小時至一小時為宜。

而小一些的孩子活動量太大、時間過長或過于興奮的話，反而不利于恢復(fù)體力，甚至還會影響食欲和睡眠。

有哪些好玩又適合兒童的運動？

要選擇合適兒童的活動項目，運動形式可以豐富一些，在冬天天氣明媚的白天，讓孩子盡情動起來吧！

冬天適合3歲以上兒童的戶外運動：

●踢球

讓孩子把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉TA“擊中”目標的準確性和短跑能力，使全身得到運動。

● 騎車

對孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感、快速反應(yīng)能力和觀察能力有所鍛煉，還可以增強關(guān)節(jié)的靈活性及心肺功能。

● 打雪仗

一場大雪過后，最適合帶孩子一起打雪仗、堆雪人了，能伸展四肢，呼吸新鮮空氣，增強抗寒能力。

此外，帶孩子散步、跳繩和小跑等，也是不錯的選擇。

不過最好有爸爸媽媽的陪伴，循序漸進地開始戶外運動，既能增強抵抗力，還能同步增進親子關(guān)系，可謂一舉兩得哦~

戶外運動護膚細節(jié)要注意

冬季干冷，經(jīng)常進行戶外運動，兒童嬌嫩的肌膚容易發(fā)生皮膚干裂、敏感等問題。

接下來小閃就特別和大家講一講，如何護膚讓你在冬季也有皮膚白嫩的可愛寶貝。

護膚重點 Tips：

01 做好保濕很重要

對抗干燥氣候的唯一辦法就是給皮膚做足保濕！能減少外界刺激與肌膚皸裂的發(fā)生率，避免寶貝的小臉蛋讓北風吹的干巴巴。

通常液狀的保濕劑比較容易蒸發(fā)，皮膚會重新陷入干燥狀態(tài)；而霜狀的保濕產(chǎn)品封閉性強，保濕效果好，更適合兒童冬季使用。

水嫩如初，持久保濕，改善寶寶皮膚干燥起皮，紅癢不適，弱酸性更溫和親近兒童嬌嫩肌膚。

富含向日葵籽油、金盞花花提取物等天然滋養(yǎng)成分，為敏感的面部肌膚提供充足的滋養(yǎng)，泛醇和尿囊素修復(fù)肌膚源細胞，舒緩干癢不適，促進肌膚健康生長。

02 運動后注意清潔

戶外活動孩子的衣服總是比大人的臟得快，也更容易出汗，回家后要做好清潔工作，并換洗衣服，趕走孩子身上的臟東西和細菌。

3歲以上的大寶寶皮膚屏障功能逐漸發(fā)育完善，加上外出活動增多，需要更強的清潔力。所以需要一款能夠增加洗澡樂趣，又具有溫和清潔力的、使用方便的洗發(fā)沐浴二合一產(chǎn)品。

兒童專用洗發(fā)沐浴露，一瓶兩用，洗發(fā)沐浴一次完成，輕松洗凈大孩子戶外運動后的全身。深層潔凈的同時，成分細膩滋養(yǎng)，呵護發(fā)絲和肌膚。

香蕉和覆盆子兩種香型，兒童喜愛的清甜水果香撲鼻而來，仿佛置身果園，寶寶洗澡興趣UP，令沐浴充滿樂趣。

最后，還有一點要提醒媽媽們，冬季是各種傳染疾病的高發(fā)季節(jié)，兒童的免疫能力也比較弱，在外出活動時，避免去往人多擁擠或空氣流通差的公共場所哦~

希望所有寶貝們都能擁有一個強健的體質(zhì)抵御寒冬！

相關(guān)知識

春季踏青 戶外運動全攻略
寒冬健身不掉隊丨秋冬戶外運動全攻略！你準備好了嗎？
冬季的戶外運動有哪些 享受冬天的健康運動
冬日運動新選擇：15個兒童戶外運動游戲讓孩子們健康過冬
冬季戶外運動健康防護.docx
在冬季戶外健身運動有哪些?
冬季必練的三款戶外健身運動
幼兒園戶外運動的好處
冬季戶外健身選什么運動好？
冬季戶外運動指南：記住這5點，享受健康大好處

網(wǎng)址: 再冷也要“動”起來，冬季兒童戶外運動攻略！ http://www.u1s5d6.cn/newsview332613.html