寒冷的冬日在房間里面有溫暖，但是時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)覺(jué)得無(wú)聊，這時(shí)候干什么呢，祝由網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家說(shuō)可以叫上自己的愛(ài)人一起做瘦身、親密、健康的瑜伽，不僅在冬季可以變美，還讓兩個(gè)人的感情更好，那么，哪些動(dòng)作適合情侶做呢，一起來(lái)了解下吧。

1.放松背椎姿勢(shì)：同伴先跪立在地上，形同貓式，然后兩手兩膝蓋打開(kāi)與肩同寬，另一人臉朝上躺在同伴背部腰椎上，注意兩人背部腰與腰相對(duì)靠在一起，在上的人必須保持全身放松，注意膝蓋彎曲、腳踩地，頭部自然往后下垂。 在下的同伴確定兩人位置都正確后再進(jìn)行呼吸。吸氣沉腰抬頭，腰部盡量下沉，呼氣收緊小腹，弓腰垂頭，腰、背部盡量往上弓。3-5分鐘即可。

2.加強(qiáng)上腹部肌肉姿勢(shì)：男性想要變的更有男人味，可以請(qǐng)求女伴一起做這個(gè)姿勢(shì)。男性先趴在地上，下巴頂?shù)?，在讓女性壓住雙腳。這時(shí)候彎曲手臂吸氣，用背肌、腰腹的力量，將背椎往上抬起，在呼氣放下休息。注意休息方式可采用小貓式哦。小貓式就是跪坐臀部坐在腳跟上，額頭著地，雙膝拼攏，雙手往前放平，放松肩、頸、腰椎、背。

3.腳向上伸直姿勢(shì)：平躺在地上呼氣，讓愛(ài)人的單腳盡量抬高，自然的呼吸，在兩腿、膝蓋盡量保持平直，背弓起就表示，腰部的肌肉緊繃，如果腿筋太緊，腳就舉不高。

冬季情侶瑜伽讓您瘦身、親密、健康，以上就是祝由網(wǎng)天然養(yǎng)生專(zhuān)家為大家介紹的在加可以?xún)扇艘黄鹱龅蔫べ?dòng)作，以上的動(dòng)作促進(jìn)彼此的情感，還能夠利于兩人的健康，正所謂是一舉兩得，想要起到以上效果是的情侶們，一起來(lái)做這些動(dòng)作吧。

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