1根據(jù)體質(zhì)喝茶
想通過喝茶養(yǎng)生，首先就必須對(duì)茶有所了解，六大茶類茶性不同，對(duì)人體的影響也不同。
體質(zhì)有燥熱、虛寒之別，而茶葉經(jīng)過不同的制作工藝也有涼性、溫性之分，因此按照體質(zhì)來飲茶是非常有必要的，比如：綠茶性涼，體質(zhì)偏熱、胃火旺者，綠茶有很好的防輻射效果。
2根據(jù)季節(jié)喝茶
按季節(jié)選擇合適的茶葉飲用，可以幫助身體適應(yīng)自然變化，促進(jìn)健康。比如：春季適合飲用花茶；夏季推薦飲用綠茶；秋季適宜飲用青茶或白茶；冬季建議飲用紅茶或黑茶。盛易祥。
3每天適量飲茶
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的，一日飲茶12-20克，分3-4次沖泡是適宜的。每次沖泡時(shí)，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度。
4不喝過濃的茶
濃茶由于咖啡因、茶堿含量過多，其中的多酚類化合物會(huì)影響礦物質(zhì)吸收，對(duì)神經(jīng)刺激大，容易刺激腸胃。因此，一般情況下，不建議喝太濃的茶。
5不喝隔夜茶
隔夜茶不能喝的原因主要是因?yàn)椴杵鞯拿芊庑圆粔蚝茫虿杷L時(shí)間裸露在空氣中，會(huì)有灰塵、細(xì)菌進(jìn)入。
而茶湯中的蛋白質(zhì)、糖類等是促進(jìn)細(xì)菌、霉菌繁殖的最佳養(yǎng)料，導(dǎo)致有人在喝了被污染過的茶湯之后容易引起身體不適，所以不建議飲用隔夜茶。
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