隨著社會(huì)的發(fā)展，我們的生活品質(zhì)有了很大的提升，但卻讓多數(shù)人處于忙碌與快節(jié)奏的生活中，更養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，久而久之，讓身體處于了亞健康的狀態(tài)。

1、久坐，是困擾年輕人的常見問題之一，因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，有時(shí)會(huì)坐在電腦前一整天，忘我的工作結(jié)束后，才會(huì)感覺到“腰酸、背痛”這些身體傳來的訊號(hào)。平日里的出行基本都是開車與坐車，很少有機(jī)會(huì)去鍛煉身體，即便休息時(shí)稍微鍛煉一下身體，也抵消不了平日久坐所帶來的危害。

2、食肉，是生活中不可少的，我們會(huì)開玩笑稱“我是肉食動(dòng)物”，但過多的食用肉類也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害，動(dòng)物蛋白，含有可促進(jìn)腫瘤細(xì)胞生長(zhǎng)的IGF-1，根據(jù)南加州大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動(dòng)物蛋白的人群，癌癥死亡率比同齡人高4倍。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

3、手機(jī)，已成為現(xiàn)代社會(huì)必不可少的生活用品，似乎已經(jīng)占據(jù)了我們生活的大部分時(shí)間，它是人類文明的進(jìn)步，但同時(shí)有著許多弊端，比如前些年網(wǎng)絡(luò)調(diào)侃的“生化喪尸”“低頭族”等等，不僅使人與人之間的交流變少了，還會(huì)誘發(fā)頸椎、肩周等疾病的發(fā)生，并且電腦與手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會(huì)抑制褪黑素的分泌。

4、缺水，是現(xiàn)今社會(huì)很常見的問題，許多人每天的飲水量是不達(dá)標(biāo)的，即便是只缺少2%正常體液的輕微程度脫水，也是會(huì)影響人體的能量水平。

5、睡眠，是人體器官休整的時(shí)間，可現(xiàn)在晚睡、熬夜是年輕人的常見現(xiàn)象，長(zhǎng)期睡眠不足容易引發(fā)高血壓、心臟病、中風(fēng)、肥胖等問題，另外，缺乏深度睡眠和晝夜節(jié)律還會(huì)加快腫瘤的生長(zhǎng)速度。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

這些問題，我們深知其危害，卻不能很好的杜絕這些問題的發(fā)生，只能在生活中多加注意，改善生活習(xí)慣。

建議：工作中，也要定時(shí)起身走動(dòng)、活動(dòng)。假期時(shí)增加運(yùn)動(dòng)量，堅(jiān)持鍛煉。平時(shí)的飲食減少油炸類的攝入，做菜時(shí)避免油溫太高；增加豆類等植物蛋白的攝入，中年人更要每天按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)。平日盡可能放下手機(jī)，多接觸自然，增加戶外活動(dòng)。多喝水，可按照體重除以2再乘28.35來得出一天的飲水量，不要過多，以免水中毒。每天保證7-8小時(shí)的充足睡眠。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

在空閑的時(shí)間里，留下一點(diǎn)時(shí)間喝喝茶吧

“茶之為飲，發(fā)乎神農(nóng)氏”，早在神農(nóng)時(shí)期，人們就發(fā)現(xiàn)了茶葉有解毒的功效，蘇軾的《游諸佛舍》中也寫道“何須魏帝一丸藥，且盡盧仝七碗茶”，可見自古便有飲茶養(yǎng)生之說。

1、減少放射性物質(zhì)對(duì)人體的損害

茶葉含有大量能夠吸收放射性物質(zhì)的成分，主要是茶多酚（包括兒茶素、黃酮苷等），茶氨酚，脂多糖等物質(zhì)，對(duì)預(yù)防和治療輻射造成的損傷也是有作用的。但需要注意的是，茶不是藥物，喝茶并不能治病，可通過喝茶來提高自己免疫力，防患于未然也是好的。

2、提高免疫力

美國(guó)哈佛大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)表明，茶葉內(nèi)含有一類高濃度氨基酸，能夠提高人體免疫細(xì)胞的工作機(jī)能，增強(qiáng)抵抗傳染病的能力，但需要注意的是，并非所有病毒都能抵抗。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

3、降低膽固醇

香港大學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，喝茶能使血液膽固醇水平下降25%，茶葉中茶多酚可溶解脂肪，促進(jìn)脂類化合物排出、茶多糖可提高高密度蛋白膽固醇含量、茶色素有抑制脂蛋白合成，加速脂類分解的功效。

4、提神醒腦緩解壓力

茶葉中咖啡堿對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生刺激，有提神醒腦的功效。

茶葉中茶氨酸有鎮(zhèn)靜作用，幫助大腦控制焦慮情緒。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

喝茶故而好，但正確飲茶才可有益健康

若是飲茶不合理，正如負(fù)薪救火，適得其反就不好了。

我們需要一個(gè)良好的生活習(xí)慣，也需要一個(gè)良好的飲茶習(xí)慣。

更加需要注意的是，茶有茶的功效，水有水的作用，茶是不能代替水的。

不論是工作還是生活中，得之淡然，失之坦然，用平常心，做平常事，生活不只是眼前的茍且，不讓自己過于糾結(jié)于得失與利弊，身病乃心病的外延，快樂每一天才是最重要的。

慢慢遠(yuǎn)離不好的生活習(xí)慣，品茶養(yǎng)心，于苦中保持樂觀向上，于樂里不失涵蘊(yùn)內(nèi)斂，讓生命的茶在歲月的時(shí)光中越泡越醇香。

相關(guān)知識(shí)

10個(gè)健康飲水習(xí)慣讓你遠(yuǎn)離亞健康
養(yǎng)成良好的健康飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病
培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，遠(yuǎn)離不健康的生活方式
如何養(yǎng)成良好的飲食衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離健康隱患
健康資訊：如何養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病？
良好的飲食習(xí)慣才能讓我們遠(yuǎn)離疾病
健康生活方式：遠(yuǎn)離不良習(xí)慣
養(yǎng)成這些良好的生活習(xí)慣?讓你健康一輩子
?上班族養(yǎng)生 遠(yuǎn)離七個(gè)壞習(xí)慣更健康
健康的生活習(xí)慣有哪些 會(huì)讓人長(zhǎng)壽的幾大生活習(xí)慣

網(wǎng)址: 茶丨養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，健康飲茶，讓身體遠(yuǎn)離亞健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview333149.html