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如何緩解身體疲勞

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月07日 08:59

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如何緩解身體疲勞

陳文珍神經內科副主任醫(yī)師上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院三甲全國第4掛號

緩解身體疲勞要先找到疲勞的原因，再進行對因治療，常見原因及緩解方法如下：

1、生理性原因：比較常見的是過度勞累或工作引起的身體疲勞，主要是體力勞動或腦力勞動過度而造成，肌肉勞損和腦力的不足表現(xiàn)為身體疲勞。此時主要通過休息、增加營養(yǎng)、適當按摩、推拿，促進肌肉放松、舒緩，改善身體疲勞的癥狀；

2、精神、心理疾?。褐饕薪箲]癥、抑郁癥、精神分裂癥，此時要積極治療原發(fā)疾病，給予5-羥色胺再攝取抑制劑、喹硫平、奧氮平等，針對抑郁癥和精神分裂癥進行治療；

3、器質性疾?。喝珉娊赓|紊亂、低血糖、貧血，會引起身體疲勞，需要糾正電解質紊亂、低血糖、貧血，改善身體疲勞狀態(tài)。

2023-01-16瀏覽76853次

本內容不能代替面診，如有不適請盡快就醫(yī)

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馬帥副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲身體疲勞怎么回事在臨床上多種疾病都可引起身體疲勞、乏力，最常見的疾病包括貧血、甲狀腺功能減退癥，往往出現(xiàn)在中青年女性身上。其他原因還可見于結核，比如說肺結核、慢性腎炎，或者是老年人常見的腫瘤等等疾病，也可以出現(xiàn)身體疲勞、乏力等等臨床表現(xiàn)。以上的疾病不止以身體疲勞表現(xiàn)為主，往往還伴有頭暈、面色蒼白、消瘦、咳嗽、咳痰等臨床表現(xiàn)，可以給予相應的臨床鑒別。如果單純以身體疲勞為主，而且沒有任何的器質性病變，那么很可能與亞健康狀態(tài)有關，需要及時的調理飲食還有作息的規(guī)律，調節(jié)心態(tài)，減輕工作壓力。馬帥副主任醫(yī)師沈陽市中西醫(yī)結合醫(yī)院三甲身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞乏力的原因主要有以下幾點：n1、如果身體疲勞乏力，還伴有頭暈、心悸、面色蒼白，甚至怕冷等一系列的臨床表現(xiàn)，很可能與貧血有關，需要完善血常規(guī)明確診斷。n2、如果身體疲勞乏力，還伴有情感、情志的淡漠，甚至食欲不振，尤其是青年或者是中年女性，需要警惕并且除外甲狀腺功能減退癥，也就是常說的甲減，完善甲功檢查就可以明確診斷。n3、如果經過檢查沒有任何器質性的病變，考慮與亞健康狀態(tài)有關，需要調節(jié)飲食及作息規(guī)律，調節(jié)心態(tài)，減輕工作壓力。n4、如果身體疲勞乏力出現(xiàn)在有心臟病、高血壓、糖尿病的老年人身上，很可能與心功能不全、糖尿病及血壓偏高等基礎病有關。"彭華主任醫(yī)師上海長征醫(yī)院三甲全國第94身體疲勞乏力吃什么好對于身體疲勞、乏力，根據(jù)不同病因所需食物有所不同，主要內容如下：1、睡眠較差：建議晚上可以飲用一杯溫熱的牛奶，或進食少量小點心，能夠促進睡眠并解決身體疲勞、乏力現(xiàn)象；2、貧血：建議攝入優(yōu)質蛋白質，特別是蛋黃、瘦肉以及含鐵豐富能夠糾正貧血的食物；3、心腦血管病：建議清淡飲食，需要低鹽、低糖、低脂肪飲食，盡量聯(lián)合藥物治療，攝入富含優(yōu)質蛋白，比如魚肉、雞蛋、牛奶、瘦肉，以及綠葉蔬菜，如菠菜、芹菜以及莧菜等；4、心理疾病：可以適當放松心情或進食甜點，能夠使心情愉悅，從而緩解疲乏、無力現(xiàn)象。李穎副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞、乏力，需要鑒別的因素很多，對于過度疲勞、心因性疾病可以引起相應的癥狀，或者睡眠不足。對于器質性的疾病更應該考慮各種器官、系統(tǒng)的疾病，比如貧血、發(fā)熱、非特異性感染，或者一些自身免疫相關的疾病，都可以有疲勞、乏力。對于心臟相關的疾病，比如心律失常、心衰和心肌缺血可以導致，對于一些肝腎功能的異常，可以導致疲勞、乏力。n另外，對于神經系統(tǒng)來說，如果疲勞、乏力同時伴有感覺的異常，需要考慮到周圍神經疾病。如果伴有肌肉萎縮，需要考慮到肌肉的疾病，如果這種乏力還合并有眼球活動的問題，有晨輕暮重的波動性，就需要考慮有沒有重癥肌無力這些神經肌肉接頭的疾病。所以不論是內分泌相關的疾病，甲狀腺功能的亢進或者低下，血糖的高低，電解質的紊亂，包括低鉀、低鈉等等，都可以導致疲勞、乏力。所以它是一個非常不特異的癥狀，需要鑒別非常多的因素。"曾湘豫主任醫(yī)師北京醫(yī)院三甲全國第60身體疲勞乏力怎么回事"身體疲勞、乏力常見的原因有以下幾個方面：n1、睡眠不足，睡眠是一個非常重要的生理過程，睡眠不足則身體和大腦都得不到充分的休息和調整，就會出現(xiàn)各種各樣的不舒服的癥狀，包括疲勞、乏力，人顯得無精打采。n2、抑郁癥，抑郁癥患者表現(xiàn)常有比較明顯的疲勞感，干什么事情都感到力不從心。n3、缺乏營養(yǎng)，長時間的不良飲食習慣，飲食不當可以導致身體缺乏營養(yǎng)，而長期缺乏營養(yǎng)會使體質變差，同時還會影響大腦的正常的狀態(tài)，讓人感覺疲勞、乏力、沒有精神。n4、過度運動，適當?shù)倪\動有益健康，但過量運動則會導致身體出現(xiàn)各種不舒服的表現(xiàn)，包括疲勞、乏力。n5、疾病的因素，某些慢性病也會導致疲勞、乏力，比如某些肝臟疾病、甲狀腺功能異常及結核腫瘤等消耗性疾病，都可以導致疲乏、無力。n所以如果總是感覺到疲勞、乏力，應該去醫(yī)院做一些相關的檢查，鑒別原因。"王薇主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學附屬北京安貞醫(yī)院三甲全國第50感覺身體疲勞怎么回事"總是感覺身體疲勞，可能由以下幾方面造成，總體分為生理性原因以及病理性原因。一類是生理性原因，比如休息不夠、睡眠時間不夠、睡眠質量不高，以及白天工作壓力過大、精神壓力過大，以上情況都容易造成身體一直處于疲勞狀態(tài)。特別是經常熬夜，就會加重身體感覺疲勞的狀況。n另一類就是病理性原因，很多疾病如果控制不好，都會產生身體疲勞感覺，比如糖尿病、甲狀腺功能亢進癥、甲狀腺功能減退、慢性腎炎、腎功能不全、慢性胃腸道疾病等，都會造成人體疲勞的一組癥狀。如果長期身體感覺疲勞，建議到醫(yī)院進行相關檢查，明確病因對癥治療。"張?zhí)禊i副主任醫(yī)師雞西市人民醫(yī)院三甲身體疲勞乏力吃什么藥患者身體疲憊、周身乏力，可以通過吃中成藥來進行調治、補充氣血，比較常見的有對于亞健康狀態(tài)可以選擇黃芪口服液、金水寶膠囊，還有補中益氣丸、八珍湯，這些都可以快速使肌肉疲勞得到緩解，使周身乏力得到糾正。引起身體疲勞、乏力還有很多原因，比如疾病就會引起，像肺結核、甲狀腺功能亢進，還有慢性肝炎、腎衰竭、貧血等等疾病都會引起，可以在醫(yī)院做一些相關檢查明確診斷，以便進行下一步用藥。比如對于貧血的患者，可以考慮口服補鐵口服液、硫酸亞鐵、葉酸片等等來進行調治。王天笑副主任醫(yī)師北京大學腫瘤醫(yī)院三甲全國第62甲狀腺癌的主要癥狀會導致身體疲勞嗎甲狀腺癌的主要癥狀和其他的腫瘤、惡性腫瘤比較相似，甲狀腺癌一般不會有特別的癥狀。主要的表現(xiàn)就是頸部的腫塊，如果有淋巴結轉移，在側頸還會出現(xiàn)一些脖子的疙瘩，一些晚期的甲狀腺癌會出現(xiàn)聲音的嘶啞等表現(xiàn)。但是甲狀腺癌本身不會引起其他的癥狀，比如身體勞累、咳嗽、咳痰或者頸部不舒服的表現(xiàn)。甲狀腺功能低下的患者會出現(xiàn)一些身體的疲勞，主要是因為甲狀腺本身是有些功能的，甲狀腺如果分泌甲狀腺素不夠，機體會出現(xiàn)代謝的紊亂。甲狀腺功能低下的患者表現(xiàn)為勞累沒勁或者困乏等情況，主要與代謝的改變有關。一般情況下身體的疲勞可能和甲狀腺功能有一定的關系，但是和甲狀腺癌本身的關系并不是特別大。所以有時患者認為身體疲勞會不會是因為甲狀腺癌引起，這種情況非常少見，通常甲狀腺癌本身不會引起相應的癥狀，主要通過超聲、CT或者經過觸診才能夠發(fā)現(xiàn)。孫連慶主任醫(yī)師西安交通大學第一附屬醫(yī)院三甲全國第63男人身體疲勞煲什么湯男性身體疲勞想煲湯，應尋找引起身體疲勞的原因。如果是由于虛證導致，可以根據(jù)氣虛、血虛、陰虛和陽虛的不同，選擇不同的食材來進行煲湯，常見如下：1、氣虛：可以使用肉類，如燉雞湯的方式，在其中可以加入黃芪、黨參、人參、西洋參等藥物，來達到較好的益氣效果，對于緩解身體的疲勞有著不錯的效果；2、血虛：可以在煲湯的同時加入具有養(yǎng)血作用的藥材，如熟地、當歸、白芍等；3、陽虛：在煲湯的同時，也可以加入具有溫陽作用的藥物，如杜仲、淫羊藿、巴戟天等；4、陰虛：在煲湯的時候，可以加入具有養(yǎng)陰作用的藥材，如麥冬、石斛、西洋參、太子參、蘆根等。因此，根據(jù)引起身體疲勞的不同原因，選擇不同的食材和藥材來煲湯。楊文濤主治醫(yī)師東營市人民醫(yī)院三甲高血壓身體疲勞犯困怎么辦"高血壓患者出現(xiàn)身體疲勞、犯困，這種情況要看患者的具體情況。很多人群可能會合并有神經官能癥，主要是表現(xiàn)為情緒不佳、頭疼、犯困、頭暈等一系列情況。對于這種類型的人群，主要是在控制血壓的基礎上積極地改善不良的心理狀態(tài)，要注意適當?shù)膽敉膺\動，不要過度的精神緊張。長期高血壓人群導致的腦血管異?；蛘呤悄X動脈的硬化，也可能會導致頭暈、犯困、乏力等情況，患者主要的治療方式還是積極地控制好血壓，對于長期乏力以及頭暈、犯困的人群，可以到神經內科治療，明確腦動脈是否有異?；蛘呤悄X部的實質性病變。"

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