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疲勞是健康的報警信號！

來源：泰然健康網時間：2024年12月07日 09:10

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疲勞是健康的報警信號！

發(fā)布于 2023-02-15 5965次瀏覽

　　疲勞，許多人認為這是一種正常的生理現(xiàn)象―――一累了，就歇一會吧。其實，疲勞既是一種生理現(xiàn)象，在某些時候又是一種疾病乃至嚴重疾病的報警信號。

　　1.它告訴你：該休息了。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號。人之所以產生疲勞的感覺，是由于體力或腦力勞動時間過久或強度過大，體內組織器官需要的營養(yǎng)物質和氧氣供應不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進入大腦組織，使人產生疲勞感。當經過有效的休息之后，代謝產物從體內排出，疲勞便自然消除，因此，疲勞感是有益于人體健康的一種保護性反應。

　　2.它告訴你：可能已經患病。疲勞還是多種疾病的重要信號。諸如病毒性肝炎、肺結核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲勞，這種疲勞屬于病理性，應盡快去醫(yī)院檢查診治。

　　3.它告訴你：應加強鍛煉了。如果經醫(yī)生全面檢查之后，未發(fā)現(xiàn)什么疾病，但疲勞仍然經常出現(xiàn)，這對你是一種信號：你的身體素質較差，體力和腦力不如一般人，應該加強鍛煉。

　　4.它告訴你：應該對自己的飲食與睡眠狀況進行一次檢查與必要的調整。排除上述三種情況的易疲勞者，應該對自己的飲食與睡眠情況進行一次自查。因為營養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應改變不良的飲食習慣，改善自己的睡眠。

　　5.它告訴中年人：衰老可能過早地來臨。如果您是中年人，經常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除，又找不出病理性原因，就應該注意抗早衰。具體措施有：生活規(guī)律化，飲食營養(yǎng)要合理搭配，工作上勞逸結合，保持精神愉快，業(yè)余時間進行適當?shù)腻憻捙c娛樂，尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。

（實習編輯：張國明）

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