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疲勞是健康的報(bào)警信號(hào)！

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月07日 09:10

養(yǎng)生

疲勞

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疲勞是健康的報(bào)警信號(hào)！

發(fā)布于 2023-02-15 5965次瀏覽

　　疲勞，許多人認(rèn)為這是一種正常的生理現(xiàn)象―――一累了，就歇一會(huì)吧。其實(shí)，疲勞既是一種生理現(xiàn)象，在某些時(shí)候又是一種疾病乃至嚴(yán)重疾病的報(bào)警信號(hào)。

　　1.它告訴你：該休息了。疲勞感本身是身體向大腦發(fā)出的告急信號(hào)。人之所以產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，是由于體力或腦力勞動(dòng)時(shí)間過(guò)久或強(qiáng)度過(guò)大，體內(nèi)組織器官需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和氧氣供應(yīng)不足，代謝廢物乳酸等積蓄增多，進(jìn)入大腦組織，使人產(chǎn)生疲勞感。當(dāng)經(jīng)過(guò)有效的休息之后，代謝產(chǎn)物從體內(nèi)排出，疲勞便自然消除，因此，疲勞感是有益于人體健康的一種保護(hù)性反應(yīng)。

　　2.它告訴你：可能已經(jīng)患病。疲勞還是多種疾病的重要信號(hào)。諸如病毒性肝炎、肺結(jié)核、糖尿病、心肌梗死和貧血等疾病的早期癥狀就是疲勞，這種疲勞屬于病理性，應(yīng)盡快去醫(yī)院檢查診治。

　　3.它告訴你：應(yīng)加強(qiáng)鍛煉了。如果經(jīng)醫(yī)生全面檢查之后，未發(fā)現(xiàn)什么疾病，但疲勞仍然經(jīng)常出現(xiàn)，這對(duì)你是一種信號(hào)：你的身體素質(zhì)較差，體力和腦力不如一般人，應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉。

　　4.它告訴你：應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠狀況進(jìn)行一次檢查與必要的調(diào)整。排除上述三種情況的易疲勞者，應(yīng)該對(duì)自己的飲食與睡眠情況進(jìn)行一次自查。因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良與睡眠不佳均容易引起疲勞。因此，應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣，改善自己的睡眠。

　　5.它告訴中年人：衰老可能過(guò)早地來(lái)臨。如果您是中年人，經(jīng)常出現(xiàn)疲勞或疲乏不易消除，又找不出病理性原因，就應(yīng)該注意抗早衰。具體措施有：生活規(guī)律化，飲食營(yíng)養(yǎng)要合理搭配，工作上勞逸結(jié)合，保持精神愉快，業(yè)余時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捙c娛樂(lè)，尤其要戒除吸煙、酗酒以及通宵打牌等不良嗜好。

（實(shí)習(xí)編輯：張國(guó)明）

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