赴美治療服務(wù)機(jī)構(gòu)和生元國際了解到，越來越多的證據(jù)支持正念方法對(duì)促進(jìn)健康行為的積極改變的有效性。
根據(jù)《哈佛精神病學(xué)評(píng)論》11 / 12月刊的一篇評(píng)論，基于“正念自我調(diào)節(jié)”的新神經(jīng)生物學(xué)模型有助于解釋基于正念的干預(yù)(MBIs)是如何幫助人們做出健康的行為改變的。該雜志發(fā)表在Wolters Kluwer的Lippincott作品集上。
根據(jù)哈佛醫(yī)學(xué)院的Zev Schuman-Olivier醫(yī)學(xué)博士及其同事的文章，正念療法可以幫助有各種生理和心理健康狀況的病人開始并維持健康行為的改變。
他們提出了一個(gè)綜合模型
綜合正念的神經(jīng)科學(xué)并在正念自我調(diào)節(jié)模型中整合動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)機(jī)制以理解正念對(duì)行為改變的復(fù)雜影響?！笔媛?奧利維爾博士，劍橋健康聯(lián)盟正念和同情中心主任
MBIs幫助患者控制注意力、情緒和思想
改變不健康的行為可能“異常困難”——但這是預(yù)防和治療許多慢性醫(yī)學(xué)和精神疾病的關(guān)鍵。
正念被描述為“當(dāng)不帶評(píng)判地關(guān)注當(dāng)下時(shí)產(chǎn)生的意識(shí)?！?/p>
培養(yǎng)念力的過程通常包括念力冥想的各種方法——盡管作者強(qiáng)調(diào)“不是所有的冥想都是念力，也不是所有念力都是念力?！?/p>
舒曼-奧利維爾博士及其同事在對(duì)該領(lǐng)域的全面回顧中試圖“描述并擴(kuò)展基于正念、動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)等神經(jīng)生物學(xué)機(jī)制的正念自我調(diào)節(jié)的現(xiàn)有模型。”自我調(diào)節(jié)是指調(diào)整自己的注意力、情緒、思想和行為，以有效響應(yīng)內(nèi)外需求的能力。
這篇文章更新了當(dāng)前神經(jīng)科學(xué)對(duì)健康自我調(diào)節(jié)系統(tǒng)的理解——包括注意力和認(rèn)知控制、情緒調(diào)節(jié)和自我相關(guān)過程——以及這些神經(jīng)系統(tǒng)與那些涉及動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)的系統(tǒng)的相互作用方式。
在作者提出的模型中，MBIs可以幫助患者調(diào)節(jié)他們的注意力、情緒和思想。正念訓(xùn)練增加了內(nèi)感受知覺的能力:識(shí)別、接觸、理解和對(duì)身體內(nèi)部信號(hào)模式作出適當(dāng)反應(yīng)的能力。
病人開始意識(shí)到消極和自我批判的思維模式，并能更好地對(duì)自己的痛苦、錯(cuò)誤或困難做出友好的回應(yīng)(自我同情)。
兩位作者對(duì)傳統(tǒng)的“酷”方法進(jìn)行了區(qū)分，這種方法只關(guān)注注意力;一種正在出現(xiàn)的“溫暖”途徑可能有助于預(yù)防不良事件，并為那些經(jīng)歷過創(chuàng)傷的人增加MBIs的可及性。
“溫暖”路徑鼓勵(lì)尋找“寬容之窗”，培養(yǎng)內(nèi)在溫暖和自我友善——以及注意力和內(nèi)感受意識(shí)的訓(xùn)練。
這種方法幫助患者學(xué)習(xí)、發(fā)展和整合關(guān)鍵的自我調(diào)節(jié)能力，從而“溫暖地享受當(dāng)下體驗(yàn)”。
Schuman-Olivier博士和他的同事強(qiáng)調(diào)了正念和行為改變的一些關(guān)鍵研究領(lǐng)域，包括酒精和藥物濫用障礙。
除了自我調(diào)節(jié)方面的一般性改變，MBIs還可以解決特定疾病的問題，如對(duì)酒精和藥物的渴望。
研究發(fā)現(xiàn)MBIs對(duì)食物相關(guān)行為和減肥有效，包括減少暴食和情緒化進(jìn)食。
對(duì)吸煙的研究表明，MBIs可能比其他已接受的治療提供更好的結(jié)果。正念干預(yù)也改善了慢性疾病患者的自我護(hù)理，并在減少攻擊性行為、自殺和自殘方面顯示出希望。
作者提請(qǐng)注意監(jiān)測(cè)不良事件的必要性，并確保正念計(jì)劃是創(chuàng)傷信息，并可用于不同的人群。
Schuman-Olivier博士和他的同事得出結(jié)論:“雖然有證據(jù)支持正念對(duì)與精神病學(xué)實(shí)踐相關(guān)的關(guān)鍵健康行為的行為改變產(chǎn)生的影響，但還需要更多高質(zhì)量的研究，特別是通過客觀的測(cè)量、更大的樣本、重復(fù)研究、主動(dòng)控制和不良事件的正式監(jiān)測(cè)?！狈祷厮押榭锤?/p>
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