作者：彭玉清 北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院 主任醫(yī)師
審核：董?；?中國中醫(yī)科學(xué)院骨傷研究所 主任醫(yī)師
亞健康是一個新的醫(yī)學(xué)體系，之所以新，是相對現(xiàn)代醫(yī)學(xué)體系而言。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)體系指的是疾病，亞健康不在醫(yī)學(xué)體系之內(nèi)，是醫(yī)學(xué)體系之外的健康問題。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對亞健康的認(rèn)識是缺乏的，找不到證據(jù)，做各項(xiàng)檢查，指標(biāo)可能都是正常的，在治療上缺乏相關(guān)的措施和靶點(diǎn)。
中醫(yī)認(rèn)識疾病的維度和西醫(yī)是不一樣的，中醫(yī)認(rèn)識疾病以健康為維度，有三大體系，一是養(yǎng)生學(xué)，二是醫(yī)療學(xué)，三是康復(fù)學(xué)，在養(yǎng)生、康復(fù)和保健方面有特別完善的一整套體系，中醫(yī)有理論治療體系可以管理亞健康。
亞健康是陰陽、氣血、臟腑功能開始出現(xiàn)偏頗，這時(shí)候可以通過中醫(yī)進(jìn)行調(diào)整，比如采用中藥、針灸、針刺，拔罐，作為保健措施，納入到人群中，在調(diào)理亞健康這方面有非常大的優(yōu)勢。
疲勞屬于功能低下或者適應(yīng)力下降，是亞健康的第一大狀態(tài)，出現(xiàn)疲勞一定要重視，要進(jìn)行調(diào)整。
一、中藥怎么治療慢性疲勞？
中醫(yī)治療疲勞要分不同的類型。
心理疲勞為主。心理疲勞會出現(xiàn)心慌、心悸、心動不安、膽怯、害怕、失眠等表現(xiàn)，是心氣出了問題，心血不足，勞傷心脾所致，以養(yǎng)心為主。一般選用補(bǔ)養(yǎng)心脾，或者養(yǎng)心安神的中藥，中成藥可以選擇比如歸脾湯、天王補(bǔ)心丹，心血足了神就安了，疲勞就會緩解。
軀體疲勞為主。身體覺得發(fā)沉、僵硬、緊張、不清爽，后背疼、肩頸疼、頭疼，而且天天很煩悶，中醫(yī)認(rèn)為是肝氣郁引起的。以疏肝氣為主，把氣機(jī)暢達(dá)起來，氣血通暢，身體的整個筋膜、關(guān)節(jié)、韌帶得到濡養(yǎng)，疲勞就會減輕。選用疏肝、通絡(luò)、養(yǎng)肝血、舒展陽氣的方子。
腦疲勞為主。腦疲勞會表現(xiàn)為頭痛、頭暈、記憶力減退、睡覺不好。腦力疲勞以腎虛、肝郁為主，選用疏肝、健腦、醒神的方子，比如疏肝益腦湯。
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中藥調(diào)理疲勞一般要多久？
如果是近期出現(xiàn)的疲勞，前一段時(shí)間工作比較忙，最近有點(diǎn)累，睡不好，身體發(fā)緊，這種疲勞只要及早發(fā)現(xiàn)，比如年輕人，氣血很足的人，治療兩周就可以見效。
如果是重度疲勞，連續(xù)疲勞半年、一年，甚至是幾年，根據(jù)臟腑受損的程度，有的需要調(diào)理三個月，甚至半年，或更長。如果再伴有焦慮、抑郁、慢性失眠，治療周期會很長。
所以疲勞要提早調(diào)理，千萬不要等到病很深了，毀損比較重的時(shí)候再治療。
二、中醫(yī)有什么藥茶能緩解疲勞嗎？
藥茶可以作為輔助治療方法，但也要進(jìn)行辨證。
心脾兩虛型，心神不寧，老睡不著覺，可以選擇甘麥大棗茶。大棗一定要切成棗片，然后炒焦，生棗、干棗不可以。然后加上甘草、大麥配成茶，有養(yǎng)心、寧神的功效。
壓力很大，出現(xiàn)胸悶，郁悶，屬于肝郁、氣郁。肝郁、氣郁引起的疲勞可以選玫瑰花、茉莉花、合歡花泡水喝，花本身有芳香的氣味，會讓心情變得舒展，可以怡情，養(yǎng)神。
喝酒、吃肉，有脂肪肝，也就是肝膽濕熱的人群，選用清化濕熱的藥茶，比如用藿香、茵陳、大麥、陳皮、焦山楂等配成茶，可以化濁、利濕、清濕熱。
藥茶比較溫和，作用相對也比較弱，也沒什么大的副作用，對證選用可以起到一定的療效。
三、針灸、拔罐能幫助緩解疲勞嗎？
疲勞的核心是氣機(jī)在運(yùn)行過程中不暢通，尤其是軀體疲勞，非常難受，身體非常緊，針灸和拔罐直接刺激筋膜層和皮下的經(jīng)絡(luò)、氣血，可以讓氣血暢通，調(diào)動陽氣。
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采用針灸、拔罐緩解疲勞，主選哪些經(jīng)絡(luò)？
后背上的經(jīng)絡(luò)，比如膀胱經(jīng)，有很多臟腑的俞穴在上面，可以直接調(diào)整臟腑的氣血。還有督脈，督脈是陽氣往上伸展的地方；
肩頸上的穴位，比如肩貞穴、風(fēng)池穴；
頭部的穴位，比如百會穴和四神聰穴；
心胸部位的穴位，比如膻中穴，宗氣在這個地方聚集，刺激膻中穴對于心胸之氣的舒展非常有幫助；
再往下就是氣海穴、關(guān)元穴，屬于強(qiáng)壯穴。
主要是選擇后背、頭頂和前面的穴位，有瘀的通瘀，有虛的補(bǔ)虛，讓身體整個機(jī)能狀態(tài)得到提升。
拔罐、針灸緩解軀體疲勞，能起到立竿見影的效果。軀體疲勞
比較輕，隔日做一次，一周就可以緩解；比較嚴(yán)重的，需要一個月到兩個月。
四、藥浴能幫助緩解疲勞嗎？
藥浴是外治法，疲勞了，晚上有時(shí)間可以泡泡藥浴，對于緩解疲勞特別好。
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藥浴緩解疲勞，一是通過水壓，又有浮力又有壓力，對身體按摩的力度是特別好的，又溫柔，又體貼，又全面；再一個是通過水溫，通過熱力效應(yīng)，讓身體整個循環(huán)暢開；還有藥物的作用，皮膚透皮吸收藥物，整體調(diào)整、補(bǔ)給整個臟腑和氣血。
藥浴方子給大家推薦兩個：
身體緊張，軀體疼痛，以伸筋通絡(luò)，暢通氣機(jī)為主?？梢赃x擇黃芪、伸筋草、透骨草、當(dāng)歸、雞血藤、木瓜、威靈仙等，起到伸筋，抗機(jī)體疲勞的作用。
睡眠不好，腦疲勞很重，很煩，選用安神、促進(jìn)睡眠的藥浴方，睡前泡一泡?？梢赃x擇天麻、刺五加、酸棗仁、合歡皮、夜交藤、首烏藤等，泡完以后身心都比較放松。
