生活中，很多人常會說大腦要勤用勤思考，越用才會越靈，不用就會生銹。鍛煉大腦是必要的，但并不是越用越好，過度用腦反而不利于它的健康。

以前體力工作較多，而現(xiàn)在很多人從事的都是腦力工作，競爭大，壓力大，腦疲勞逐漸成為很多人的日常，這也是現(xiàn)代人的一種通病。腦疲勞其實是一種慢性疲勞綜合征，大腦過度疲勞，時間長了，影響的不僅僅是它的健康，對于人體內(nèi)其他系統(tǒng)的健康也會有不良影響。

上海市有一項隨機抽樣調(diào)查顯示：超過一半的腦力工作者，每天用腦時間高達10小時。不僅是成年人，對于青少年來說，他們也有腦疲勞的問題。在我國青少年群體中，至少有一半存在著不同程度的大腦疲勞。

研究發(fā)現(xiàn)：大腦持續(xù)進行高強度腦力工作后，會堆積“毒素”

《當代生物學》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，大腦疲勞和神經(jīng)系統(tǒng)代謝物有明顯關聯(lián)。

研究人員設置了一個6小時的實驗，最后發(fā)現(xiàn)做做消耗腦力工作的人，大腦“轉(zhuǎn)不動”了。他們體內(nèi)的谷氨酸濃度有所上升，從而影響到了它的功能。

大腦會很疲勞，在現(xiàn)在的知識經(jīng)濟時代，可能很多人認為這是比較無奈的。因為社會競爭比較大，現(xiàn)在很多工作都需要用到電腦，是要拼腦力的。但是過度思考，會引起大腦中的能量出現(xiàn)減少,進而引起疲勞。

現(xiàn)在人很多都有壓力，但是對于壓力，不同的人的不同做法對身體健康的影響是不一樣的。建議大家要學會及時地調(diào)節(jié)自己的情緒，壓力大的時候，通過合理的途徑適度釋放。

比如聽聽音樂，晚上睡覺之前泡個腳，休息時出去轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)等。而不是這時候依舊在思考，應當讓大腦放松一下，休息一下，勞逸結合。

那么當大腦疲勞時，身體會給出什么信號呢？

信號1——注意力不集中

比如雖然在看書，一頁上，從第1個字看到了最后一個字，但是卻沒有進入大腦里，自己并不知道上面講了什么。

信號2——經(jīng)常疑神疑鬼

比如很多人從家出發(fā)，其實鑰匙拿下來了，但是卻經(jīng)常懷疑自己忘記了?；蛘咦约浩鋵嶊P掉了電腦，卻懷疑沒關，于是再次確認。

信號3——食欲不振

也會影響到非神經(jīng)系統(tǒng)，比如消化系統(tǒng)，進而出現(xiàn)食欲差，腹瀉等不適。

信號4——失眠多夢

大腦的生物鐘出現(xiàn)混亂也會影響到睡眠，晚上經(jīng)常難以入睡，夜間容易醒來。

在生活中你經(jīng)常有這些表現(xiàn)嗎？如果有，說明你的大腦需要休息了。為此你可以做些什么呢？

可能有的人會說，那就喝咖啡吧，可以幫自己提神醒腦，還能提高工作效率。而且也有研究發(fā)現(xiàn)喝咖啡對身體有好處還能降低癌癥風險?？Х扔锌辔?，雖然這種味道的食物跟人的精神活動有較大關系，但是也要提醒大家，適當飲用是可以的，有助于幫你對抗疲勞，但是不宜過度喝，過猶不及，喝太多反而不利于大腦和身體健康。

想要真正緩解大腦疲勞，不能依賴咖啡，建議大家在生活中做好以下這些事：

動起來！保持規(guī)律的鍛煉，因為在運動時可以產(chǎn)生內(nèi)啡肽，是可以幫助你緩解疲勞，調(diào)節(jié)情緒的。

睡起來！不要再每天熬夜了，充足的睡眠可以讓身體休息與修復，保護大腦健康。

發(fā)會呆！每天用幾分鐘時間去發(fā)呆，去放空也是有利于大腦健康的。有研究發(fā)現(xiàn)，人在發(fā)呆時，海馬體等區(qū)域范圍會更加活躍。

提醒大家不要一而再再而三，忽視身體的疲勞信號，人會疲勞是正常的，但是如果對其不重視，沒有及時緩解。時間久了，程度會加重，可能離大病的距離就會越來越近。

從疲勞到大病，過程可能只有5步，第1步是輕度的疲勞感，是很多人不會太在意。逐漸得到了第2步，超負荷工作，經(jīng)常感到身體沉甸甸的。

繼續(xù)下去，到了第3步，情緒很容易受到影響，容易變得焦躁，煩躁不安。走到第4步時，身體開始出現(xiàn)各種不適，不是這里疼就是那里疼，或者經(jīng)常上火發(fā)炎。這時候很多人依然沒有重視，覺得這些都是小毛病，不用管它慢慢也會好。

最后，當量變慢慢發(fā)展成質(zhì)變，小毛病就被拖成大問題了。如果本身已經(jīng)有基礎病，可能對身體健康的影響更大。

大腦對于身體健康是非常重要的，若是它出現(xiàn)問題，帶來的隱患不容忽視，不僅影響身體健康和心理健康，有的腦部疾病還會讓家庭面臨困境。所以，保護大腦健康，要從早做起，出現(xiàn)以上幾個身體表現(xiàn)時，提醒大家要注意休息，讓自己緩沖一下，平時建議做好以上幾件事，保護大腦，降低腦部疾病風險。

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網(wǎng)址: 4個信號，告訴你大腦疲勞了！及時緩解，別不當回事 http://www.u1s5d6.cn/newsview336093.html