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怎樣能盡快減肥?肥胖是現(xiàn)在非常常見(jiàn)的一個(gè)問(wèn)題，不僅會(huì)影響到整體形象，還會(huì)造成一些身體疾病，對(duì)于想要瘦身的愛(ài)美人士就會(huì)有很大的困擾，現(xiàn)在我想跟大家分享一下我減肥的一些經(jīng)驗(yàn)和方法。

　　1、以前我就比較喜歡吃一些美食，并且特別懶不喜歡運(yùn)動(dòng)，所以很快就長(zhǎng)成了一個(gè)肥胖的體型，我減肥的方法就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行瘦身，一般會(huì)在早晨進(jìn)行一個(gè)小時(shí)的跑步，因?yàn)樵绯颗懿侥軌蛟鰪?qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)身體的新陳代謝加快脂肪燃燒，并且可以提高人體免疫力。并且在中午會(huì)隨著電視跳一個(gè)小時(shí)左右的減肥瘦身操，晚上會(huì)在晚飯后進(jìn)行40分鐘左右的慢跑。每周也會(huì)去游泳館游泳1~2次。

　　2、在飲食上盡量不吃一些熱量高脂肪高的食物，多吃一些新鮮的水果蔬菜，這樣不僅可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)成分，還能夠增加飽腹感，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有利于將體內(nèi)的毒素垃圾排泄出來(lái)。

　　3、在晚上睡覺(jué)前，我也會(huì)做一些減肥動(dòng)作，就是在地板上做一個(gè)平板支撐，先在地板上做出一個(gè)俯臥的姿勢(shì)，然后用自己的腳趾和手臂來(lái)支撐著全身重量，手臂要放在肩膀下方，堅(jiān)持這個(gè)動(dòng)作2~4分鐘，每天做4組，這樣能夠鍛煉身體上的肌肉。

　　就是使用這些方法，在堅(jiān)持了一段時(shí)間后，我的體重明顯降下來(lái)了，而且我也順利的找到了工作?，F(xiàn)在我已經(jīng)減肥成功了，身體也變得比以前更健康了。

2021-08-04

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