提示：本內容僅作參考，不能代替面診，如有不適請盡快線下就醫(yī)

每日補充左旋肉堿500-4000毫克為宜。

1、左旋肉堿是一種類氨基酸，可以促使脂肪代謝為人體所需的能量。日常飲食中的紅色肉類就含有左旋肉堿，一般每天可以從食物中攝取50毫克的左旋肉堿。通過補充左旋肉堿可以達到消耗脂肪、減輕體重、延緩運動疲勞的作用，受到健身人士的喜愛。

2、左旋肉堿的每日攝入量以500-4000毫克最適宜。在服用左旋肉堿時，避免同時服用其他的氨基酸而抑制左旋肉堿的吸收。其次，服用左旋肉堿后要加以補水和運動，尤其是服用后1小時，進行適當的有氧運動可以達到出汗和排出毒素的作用。

3、研究發(fā)現，左旋肉堿具有興奮作用，所以要避免睡前服用，以免影響睡眠質量。此外，如果有嚴重的肝腎功能異?；蚝喜⑵渌膊?，要慎用或者在醫(yī)師指導下服用。

在選擇左旋肉堿時要注意產品是否有國食健字批號，純度是否高，是否經過GMP(藥品生產質量管理規(guī)范)認證。

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