中醫(yī)養(yǎng)生保健干預(yù)要點(diǎn)                                                                                              

     1、保持精神愉悅、樂(lè)觀開朗狀態(tài)，如有不良情緒出現(xiàn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整，保持良好的心態(tài)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜等不良生活習(xí)慣，使身體的生理功能保持穩(wěn)定平衡的狀態(tài)。
     3、要積極主動(dòng)參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小  時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。
     4、飲食要注意葷素搭配，以素食為主、葷食為輔，品種多樣，避免食物品種單調(diào)或重復(fù)搭配，不偏食、不嗜食。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、平和體質(zhì)乃陰陽(yáng)平和，臟腑氣血功能正常之人，一般不用藥調(diào)治。但女子五七、男子五八后就開始出現(xiàn)生理性衰退，可用中藥阻止或延緩衰老進(jìn)程，以達(dá)到延年益壽的目的。一般是結(jié)合時(shí)令季節(jié)變化采用中藥調(diào)理，使春夏陽(yáng)不過(guò)亢，秋冬陰不過(guò)盛?？捎酶鞣N滋補(bǔ)膏方、百年樂(lè)口服液（平補(bǔ)型）、防風(fēng)通圣丸等進(jìn)行調(diào)養(yǎng)和維護(hù)。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理，以取得最佳效果。                                                                                                

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【氣虛質(zhì)】

     1、氣虛體質(zhì)容易精神不振，性格多內(nèi)向，平常要多與樂(lè)觀開朗的人在一起尋求快樂(lè)，以帶領(lǐng)您心情愉悅、振奮精神，如有情緒問(wèn)題，應(yīng)及時(shí)調(diào)整不良情緒，保持良好心態(tài)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息。避免熬夜，要有充足的睡眠，但也不能睡懶覺(jué)，以免耗氣使元?dú)飧?。氣虛之人抵抗力差，故要注意及時(shí)添加衣服，避免容易生病。不宜長(zhǎng)時(shí)間洗桑拿和溫泉浴。
     3、要積極主動(dòng)參加適合自己的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼而生病。
     4、平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有健脾益氣作用的食品，可常食粳米、糯米、小米、黃米、小麥、山藥、秈米、莜麥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。忌食生冷、肥膩之品。也可常選用“人參蓮肉湯”等藥膳補(bǔ)養(yǎng)。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、氣虛明顯或已進(jìn)入中年之人，可用健脾益氣補(bǔ)腎的藥品調(diào)理。如用人參、北芪、茯苓、白術(shù)、淮山藥等煲雞肉、兔肉食用，最好把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用。可經(jīng)常服用百年樂(lè)口服液、補(bǔ)中益氣丸、參苓白術(shù)丸、香砂六君丸、腎氣丸等健脾益氣、補(bǔ)益肺腎氣之中成藥。出汗多、易感冒者，用玉屏風(fēng)散（丸、顆粒）小量久服，可獲得良好保健效果。當(dāng)然，最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。                                                     

中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【陽(yáng)虛質(zhì)】

     1、陽(yáng)虛容易出現(xiàn)情緒不佳，易于悲傷，所以要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響。平時(shí)多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒中的消極因素，保持樂(lè)觀態(tài)度，防止悲憂、驚恐過(guò)度。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，避免熬夜，要有充足的睡眠。平時(shí)注意足下、背部及下腹部的防寒保暖，秋冬更要注意保暖；夏季要避免長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房間，可在自然環(huán)境下納涼，但不要睡在吹穿堂風(fēng)的房間及露天空曠之處。要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)，以吸納陽(yáng)氣。
     3、“動(dòng)則生陽(yáng)”，要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多，運(yùn)動(dòng)結(jié)束后要及時(shí)擦汗，避免受涼而生病。冬天可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。
     4、平時(shí)應(yīng)經(jīng)常食用有溫陽(yáng)益氣作用的食物，如牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、韭菜、生姜、辣椒、花椒、胡椒等?？沙７盟幧拧爱?dāng)歸生姜羊肉湯”（羊肉300克，當(dāng)歸30克，生姜50克）。忌食生冷、寒涼、油膩之品，少飲綠茶。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可進(jìn)行熱水泡足。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、陽(yáng)虛明顯或已進(jìn)入中年的人，可用溫陽(yáng)補(bǔ)虛的藥物進(jìn)行調(diào)理。如用補(bǔ)骨脂、菟絲子、仙靈脾、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、冬蟲夏草、胡桃肉、狗脊等煲羊肉、狗肉食用，最好把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用?？山?jīng)常服用金匱腎氣丸、右歸丸、河車大造丸、附子理中湯、濟(jì)生腎氣丸、溫補(bǔ)型百年樂(lè)口服液等中成藥調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。
                                      
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方[【陰虛質(zhì)】

     1、陰虛體質(zhì)之人性情較急躁，常易出現(xiàn)心煩易怒現(xiàn)象，應(yīng)遵循“恬淡虛無(wú)”、“精神內(nèi)守”之養(yǎng)神大法，鍛煉自己在日常生活工作中，對(duì)非原則性問(wèn)題，少與人爭(zhēng)，以減少激怒，少參加爭(zhēng)勝負(fù)的文娛活動(dòng)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息。宜選擇較安靜的環(huán)境居住，宜早睡早起，充足睡眠，忌熬夜。在炎熱的夏季應(yīng)注意避暑。性生活太過(guò)可傷陰精，故應(yīng)節(jié)制性生活。
     3、要積極主動(dòng)參加合適的體育運(yùn)動(dòng)，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。運(yùn)動(dòng)不可出汗過(guò)多。不宜洗桑拿、溫泉浴。
     4、平時(shí)應(yīng)常吃養(yǎng)陰潤(rùn)燥、清淡的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、魚類等，少吃肥膩厚味、煎炸、燥烈之品，蔥、姜、蒜、韭、薤、椒等辛味之品應(yīng)少吃，可常服用百合、杞子、沙參、玉竹等養(yǎng)陰清熱潤(rùn)燥之品做成藥膳，如海參百合羹（海參1條，豬肉末150克、百合50克，雞蛋2個(gè)、冬菇5朵、冬筍一塊、蔥、姜適量）。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如每晚睡前按摩太沖穴（在大腳趾和二趾之間縫隙往上移，能感覺(jué)到有脈搏跳動(dòng)的地方）10分鐘。一般不宜用艾灸穴位調(diào)養(yǎng)。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、陰虛明顯或已進(jìn)入中年的人，可用養(yǎng)陰補(bǔ)虛佐以清熱的藥物進(jìn)行調(diào)理。如用西洋參、生地、沙參、麥冬、玉竹、枸杞、旱蓮草、石斛、龜板、女貞子、山茱萸等煲燙服用，也可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用?？沙７{(diào)補(bǔ)肺陰虛的百合固金丸、月華丸，調(diào)補(bǔ)心陰虛的天王補(bǔ)心丹，調(diào)補(bǔ)肝陰虛的一貫煎，調(diào)補(bǔ)胃陰虛的益胃湯，調(diào)補(bǔ)腎陰虛的六味地黃丸等中成藥。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

                                                     中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【痰濕質(zhì)】

      1、痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐，平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響，多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂(lè)以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒中的消極因素。
      2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。
      3、痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，可讓身體多出汗，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈均可選擇。也可練氣功如動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功等。運(yùn)動(dòng)能讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。
     4、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實(shí)蓮子苡仁湯”等（排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如每天按壓豐隆穴（腿的外側(cè)膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外側(cè)1.5寸）數(shù)次，每次1到3分鐘。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次，每周2-3次。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、痰濕明顯或已進(jìn)入中年的人，可用健脾燥濕化痰的藥物進(jìn)行調(diào)理。如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等，可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匱腎氣丸調(diào)理，以絕痰濕化生之源。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

                             中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【濕熱質(zhì)】

     1、濕熱體質(zhì)之人容易心煩易怒、急躁，平日要加強(qiáng)意志鍛煉，培養(yǎng)良好的性格，用意識(shí)控制自己，遇到可怒之事，用理性克服情感上的沖動(dòng)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，宜選擇較安靜的環(huán)境居住，要有充足的睡眠，忌熬夜。濕熱體質(zhì)之人容易面垢油光，多汗且粘，故注意面部和全身皮膚清潔。
     3、要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，可讓身體多出汗，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。
     4、多食用清熱利濕、清淡之果疏，如香蕉、西瓜、柿子、苦瓜、番茄、蓮藕等；忌辛辣燥烈食物，如辣椒、姜、蔥、酒等；忌食煎炸、辛辣、肥膩之品。對(duì)牛肉、狗肉、雞肉、鹿肉等溫陽(yáng)食物宜少食用?？沙Ｊ秤盟幧牛缤淋蜍?、茵陳、知母煲鯽魚、水鴨，土茯苓草龜湯（草龜1只、鮮土茯苓100克，茯苓50克，瘦肉100克，姜、蔥適量，燉2小時(shí)）。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位按摩。如用拇指或中指按揉曲池穴（肘關(guān)節(jié)外側(cè)橫紋盡處），每次1～3分鐘，每日按摩2～3次；可在頸背部督脈和膀胱經(jīng)的循行皮部刮痧。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、濕熱明顯或已進(jìn)入中年的人，可選用清熱利濕的藥物進(jìn)行調(diào)理。如常用菊花、苦丁茶沸水泡服，可把藥物做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用，也可服用丹梔逍遙散、龍膽瀉肝丸調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

                            中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【血瘀質(zhì)】

     1、血瘀體質(zhì)易煩，健忘，要培養(yǎng)樂(lè)觀愉快的情緒。精神愉快則氣血和暢，營(yíng)衛(wèi)流通，有利血瘀體質(zhì)的改善。反之，苦悶、憂郁則可加重血瘀體質(zhì)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，忌熬夜。不宜居住在過(guò)于寒冷的環(huán)境里。要注意保暖，特別是四肢末梢的保暖。
     3、要長(zhǎng)期堅(jiān)持有益于心血管的體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，不可過(guò)量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇。
     4、可常食桃仁、油菜、慈菇、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常飲，以活血脈，提高情緒，醋也可常喝，山楂粥、花生粥亦適宜?？沙７盟幧耪{(diào)理，如“當(dāng)歸田七烏雞湯”等（烏雞1只，當(dāng)歸15克，田七5克，生姜1塊）。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位按摩。如用拇指或中指按揉三陰交穴（足內(nèi)踝上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處），每次1到3分鐘，每日數(shù)次。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、瘀血明顯或已進(jìn)入中年的人，可用活血祛瘀，活血養(yǎng)血的藥物調(diào)理。如川芎、丹參、桃仁、紅花、元胡、郁金、雞血藤、當(dāng)歸、五加皮、地榆、續(xù)斷、茺蔚子等，可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用，也可服用血府逐瘀口服液、桂枝茯苓丸等活血祛瘀，活血養(yǎng)血的中成藥調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。
             
中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【氣郁質(zhì)】

     1、氣郁體質(zhì)之人易處于抑郁狀態(tài)，據(jù)“喜勝憂”的原則，應(yīng)主動(dòng)尋求快樂(lè)，多參加社會(huì)活動(dòng)、集體文娛活動(dòng)，?？聪矂?、滑稽劇、聽相聲以及富有鼓勵(lì)、激勵(lì)意義的電影、電視，勿看悲劇、苦??；多聽輕快、開朗、激動(dòng)的音樂(lè)，以提高情志。多讀積極的、鼓勵(lì)的、富有樂(lè)趣的、展現(xiàn)美好生活前景的書籍，以培養(yǎng)開朗、豁達(dá)的意識(shí)，在名利上不計(jì)較得失，知足常樂(lè)。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在過(guò)于清冷幽靜的環(huán)境里。
     3、要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈等均可選擇，也可根據(jù)自己的愛(ài)好選擇?？删殢?qiáng)壯功、保健功、動(dòng)樁功、呼吐納功，以開導(dǎo)郁滯。
     4、多食一些能行氣的食物，如佛手、橙子、柑皮、蕎麥、韭菜、茴香菜、大蒜、火腿、高粱皮、刀豆、香櫞等，可少量飲酒，以活動(dòng)血脈，提高情緒?？沙Ｊ秤盟幧?，如雙花西米露（西米50克，玫瑰花20克、茉莉花20克，白砂糖適量。雙花倒在一個(gè)容器里，用開水沖泡，西米倒入開水中，用中火煮約5-6分鐘至半透明狀，濾出西米，雙花倒進(jìn)鍋里燒開，再把西米倒進(jìn)去煮開，加糖）。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位按摩。如①按壓陽(yáng)陵泉穴（小腿外側(cè)，腓骨小頭前下方凹陷處）。②敲膽經(jīng)。沿著雙大腿外側(cè)緣膽經(jīng)的循行皮部，自上而下，每天拍打100-200次。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、氣郁明顯或已進(jìn)入中年的人，可用疏肝理氣解郁的藥物調(diào)理。如香附、烏藥、川棟子、小茴香、青皮、郁金等，可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用，也可常用越鞠丸、逍遙丸等中成藥調(diào)理。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。

                                               中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理處方【特稟質(zhì)】

     1、避免緊張和恐懼，安靜可減輕過(guò)敏的程度。
     2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來(lái)安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，保證充足的睡眠，忌熬夜。冷暖適宜，不宜居住在氣溫變化很大的環(huán)境里。避免到容易過(guò)敏的環(huán)境里，避免接觸過(guò)敏原，避免風(fēng)吹日曬，不養(yǎng)籠物。
     3、要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，增強(qiáng)抵抗力，可減少過(guò)敏的發(fā)生。最好是選擇快走、慢跑、騎自行車、游泳等廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)適量，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。不可出汗過(guò)多，避免過(guò)度風(fēng)吹日曬。也可堅(jiān)持練氣功、八段錦，打太極拳等增強(qiáng)體質(zhì)。
     4、飲食均衡適量，多吃富含各種維生素和礦物質(zhì)的蔬菜水果，明確過(guò)敏的食物不吃，可能過(guò)敏的食物不隨便吃。
     5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)經(jīng)絡(luò)穴位按摩。如以適中力量用拇指或中指的指端揉氣海穴（肚臍下1.5寸），每天揉數(shù)次，每次3到5分鐘。也可每天用艾灸足三里、神厥、氣海等穴位。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。
     6、可用消風(fēng)散毒、祛濕、清熱、養(yǎng)血之中藥調(diào)理，如消風(fēng)散為治療風(fēng)疹、濕疹之良方。用于急性蕁麻疹、濕疹、過(guò)敏性皮炎、稻田性皮炎、藥物性皮炎、神經(jīng)性皮炎等屬于風(fēng)熱或風(fēng)濕所致者。

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