現(xiàn)在肥胖的人越來越多，各種疾病的發(fā)生率也更高了，在一定程度上，這和不恰當?shù)娘嬍沉晳T有關(guān)。那么，哪些食物是“罪魁禍首”，肉類和富含碳水的食物經(jīng)常受到批判，但其實它們也是身體需要的營養(yǎng)物質(zhì)，正常吃影響并不是很大，而真正需要大家注意的食物，卻可能被忽視了，它就是——“超加工食品”。這是什么意思？指的是哪些食物？經(jīng)常吃對身體健康有什么影響？下面就想大家介紹下，若你愛吃，建議早點管住嘴。

什么是超加工食品？

簡單點說，就是經(jīng)過多次加工的食物，這類食品中一般含有多種工業(yè)制劑成分。

經(jīng)過多次加工后，這類食物的口感會變得更好，而且一般來說，價格也不是很貴，比較便捷，現(xiàn)代人的生活節(jié)奏比較快，這類食物受到了很多人的歡迎。但若經(jīng)常吃這些食物，或者直接把它當成正餐吃，長期下去，對身體健康的影響是非常大的，不論大人小孩都需要重視。

那么，它是如何影響人體健康的呢？

容易讓你變胖，這類食物中往往含有較多的油、糖、鹽，還有其他一些添加物質(zhì)，吃多了會影響到正常的代謝，引起肥胖。肥胖在一定程度上還容易增加患癌風險。

還會影響到你正常的食欲，經(jīng)常吃，你的一日三餐可能會變得不規(guī)律，久而久之，攝入營養(yǎng)單一，容易引起營養(yǎng)不良。

人更胖了，再加上營養(yǎng)不良，看上去會更顯老。

此外，對血管的影響也比較大，有研究發(fā)現(xiàn)，吃太多這類食品，患心血管疾病的風險會有所升高，吃得越多，風險越高。

一般來說，這類食物有以下3個特點：

1. 便于食用，一般是打開就可以吃或者簡單加熱一下就可以吃了。

2. 配料表里面的成分很多，有的名字還很長，包含很多化學物質(zhì)。

3. 重鹽重油重糖

不知道看到這，大家猜出來哪些食物屬于超加工食品了嗎？看看以下這幾種，是你愛不釋口的嗎？若經(jīng)常吃，建議以后最好少吃或不吃：

蘇打汽水、奶油蛋糕、餅干、巧克力、糖果、加工肉制品、薯片、糖果、風味酸奶、面包等。

此外，這些食物中往往也含有反式脂肪，它對身體健康的影響也不容小覷，尤其對于心血管的危害。

對照上面3個特點，這些食物都是符合的，受到了很多人的喜愛，尤其是年輕人群和小孩子，對于孩子來說，若長期吃，可能還會影響到其身體發(fā)育，對他們的心理健康也造成不利影響。所以在此提醒大家，平時最好少吃這些食物，年輕的父母要做好榜樣，不僅不要經(jīng)常買給孩子吃，自己也要少吃或不吃。

可能有的朋友會說了，那是不是包裝上標有“低糖”“0糖”“0脂”等字樣的就是安全健康的呢？

并不是，比如糖是有多個種類的，有的食物雖然有這樣的標簽，但口感依舊很好，其實其中可能添加了一些人工甜味劑，其甜點很高，即使添加的量不多，但經(jīng)常吃對健康的影響也不容忽視。而且，有的“無糖飲料”中可能還含有咖啡因，經(jīng)常喝也不利于健康。

所以大家在選購時要多注意，不要被包裝上的這些標簽所誤導(dǎo)，能少吃最好少吃，若是在嘴饞，偶爾吃一點即可。

民以食為天，健康飲食，建議大家還是要吃好一天三頓飯，保持食物多樣化，粗細搭配，這樣才能滿足身體的需求，讓身體更健康，離各種疾病更遠一些。平時也要注意食物的衛(wèi)生情況，對于一些很節(jié)儉的老年朋友來說，如果食物已經(jīng)發(fā)霉壞掉了，不要舍不得扔，若繼續(xù)吃才是不利于健康的，還有剩菜剩飯也建議少吃，吃新鮮的好。

綜上所述，超加工食品雖然比較方便，也比較美味，但若長期吃，可能會對身體健康造成以上多種不利影響，不妨對照上文看看，提到的這幾種食物中，有沒有你經(jīng)常吃的？若有，建議早點改掉，以后少吃為妙，在購買時也要多注意看一下配料表。如果平時比較愛吃零食，不妨自己動手做一點，但也要注意少油少糖少鹽。

參考資料：

[1]超加工食品更有營養(yǎng)還是危害健康？.中國食品工業(yè)雜志.2022.01.13

[2]讓人胖還讓人虛的“超加工食物”.中國臨床營養(yǎng)網(wǎng).2019.11.21

[3]新研究：常攝入“超加工食品”增加罹患心血管疾病風險.光明網(wǎng).2021.08.30

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

相關(guān)知識

經(jīng)常暴飲暴食對身體有哪些危害
化工品對人體的健康危害有哪些（）
食品非法添加對身體有哪些危害？
吃減肥藥對身體有哪些危害
關(guān)于經(jīng)常吃速效壯陽藥會對身體有哪些危害，的問題吃速效壯陽
化學物品對身體有哪些危害
最危害健康的食品添加劑
肥胖對身體有哪些危害
暴飲暴食對身體有哪些危害？
節(jié)食減肥對身體的危害有哪些

網(wǎng)址: “超加工食品”指哪些食物？經(jīng)常吃，對身體健康有何危害？管住嘴 http://www.u1s5d6.cn/newsview340089.html