大腦，是主導(dǎo)者我們?nèi)梭w的一切行動。所以在平時的時候我們就需要保護好大腦，吃些補腦的食物。而在這個時候很多人想到補腦的食物就會想到核桃。那么核桃到底能不能補腦呢？日常補腦的食物有哪些呢？

　　核桃能不能補腦

　　核桃確實是可以補腦的，因為核桃所含有的不飽和脂肪酸是具有補腦跟提高記憶力的效果。但是雖然核桃是可以起到補腦的效果，如果每天吃太多的話也是不好的。因為當(dāng)核桃每天吃超過3個之后，就會很容易導(dǎo)致消化不良還有便秘，嚴(yán)重的話還會引發(fā)肥胖的情況。所以建議大家每天吃核桃的話差不多吃25g左右就可以了。

　　可以補腦的食物

　　魚

　　魚里面含有的卵磷脂是具有可以傳遞神經(jīng)物質(zhì)的主要來源，可以幫助我們提高人的記憶力。是很不錯的補腦食物。并且經(jīng)常吃魚肉還可以緩解大腦細胞的衰弱，可以幫助我們保護大腦沒那么快進入衰老狀態(tài)。

　　香蕉

　　香蕉里面所含有的磷一直都是被稱為“智慧之鹽”，也就是說吃香蕉的話可以幫助我們補充大腦所需的物質(zhì)，香蕉還含有鉀元素，這些元素都是可以幫助我們起到健腦的效果。

　　花生

　　泛酸是一款可以提高記憶力的元素，如果經(jīng)常補充泛酸的話是可以讓我們變得非常聰明的。而花生里面含有非常多的泛酸，所以說吃花生是可以提高記憶力的。并且花生里面所含有的其他物質(zhì)還能幫助我們抗衰老。

　　葵花籽

　　葵花籽也被稱為可以補腦的食物，因為葵花籽里面含有很多的物質(zhì)是可以起到補腦的作用。根據(jù)研究表明，經(jīng)常吃葵花籽的人是其記憶力跟思維都比別人快。

　　海帶

　　海帶里面所含有的卵磷脂跟亞油酸是具有健腦的效果，并且海帶里面所含有的磺類物質(zhì)也是大腦中一種不可或缺的物質(zhì)。

　　獼猴桃

　　獼猴桃是一款富含維生素C非常多的食物，這個維生素C不僅僅可以幫助我們緩解抑郁癥，還能起到美白的效果。最主要的是它會幫助我們促進腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成作用，而這也證明了吃獼猴桃是可以起到健腦的效果。

　　雞蛋

　　雞蛋里面含有非常多的蛋白質(zhì)，而蛋黃則含有卵磷脂，這些物質(zhì)都對大腦的發(fā)育起到很不錯的效果。所以吃雞蛋是可以起到補腦健腦的效果。（99健康網(wǎng)（www.99.com.cn）專稿，如需轉(zhuǎn)載請注明出處）

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