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1-2018

提升生活幸福感，你需要從健康開始

導(dǎo)讀：制定一個盡量簡單可行的目標(biāo)，不要太難實現(xiàn)，目標(biāo)太難了到后面執(zhí)行不下去，這個目標(biāo)就失去了意義。還有就是需要量化，這和制定其他的目標(biāo)是一樣一樣滴！

飲食健康

1、每餐吃七分飽，絕不貪嘴

七分飽，既能滿足營養(yǎng)需要，又有對食物分量的克制，能讓身體和靈魂保持清醒。不苛求完滿，但必須精致；

2、晚上吃素食，喝小米粥

清理腸道，調(diào)理平衡，盡量在家吃；

3、晚飯后不吃零食、夜宵；

4、晚飯七點前吃，盡量早吃；

5、不暴飲暴食，也不餓肚子

不要打破生物規(guī)律；

6、一個月至少有一次全天素食，讓身體養(yǎng)成定時清理的習(xí)慣。

生理健康

1、早睡不熬夜

保持7-8小時睡眠；

2、飯后20分鐘內(nèi)，不要葛優(yōu)躺，可以慢步走一走；

3、每周戶外運動一次

疏通筋骨，呼吸新鮮空氣；

4、每周至少三次有氧運動，每次不少于30分鐘

排汗、排毒、祛濕驅(qū)寒。

心理健康

1、自律

總結(jié)對自己有效的方式，通過有意識的強(qiáng)化，提高自己的意志水平，能做到表里如一；

2、人格修養(yǎng)

日常積累中，光靠說話還不行，還要看行動，一種習(xí)慣上的正派的行動，才會讓你的人格魅力加分；

3、心理態(tài)度

三思而后行，保持良好的心態(tài)解決問題；

4、情緒修養(yǎng)

少生氣、天天有個好心情，才是真健康；

5、增強(qiáng)學(xué)習(xí)

多學(xué)習(xí)充電，充實自己。

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