忙碌了整整一天你是否也想由內(nèi)而外的放松一下，讓皮膚也好好地享受一回。溫泉、洗浴能夠加快人體血液循環(huán)，既可以減肥又可以美白。

　　熱溫泉減肥方法

　　泡溫泉是最享受的事情的，而且泡溫泉可以減肥的最好方法之一呢，但是要選擇泡熱溫泉，這個熱溫泉就很少有人知道了，也是不太被人知道的減肥方法。熱溫泉減肥的溫度是介于34度與38度之間的溫泉，只要在其中浸泡15分鐘，全身的毛孔就都能被打開，可以起到促進(jìn)脂肪代謝的作用，不但可減肥瘦身，還能吸收到溫泉水中的有益微量元素，在減肥的同時做了次超享受的spa。

　　小貼士：溫泉水的壓力是不可被忽視的，泡溫泉的時候一定要把頭頸部及胸部露出水面，這樣可減少浸泡時溫泉水對胸部的壓力，減少心肺負(fù)擔(dān)，體質(zhì)較減的人更要注意這一點。另外，體質(zhì)偏弱、易過敏、有炎癥、皮膚的損傷、熬夜后和情緒激動時不適宜泡熱溫泉，另外過飽和過餓也不適合泡溫泉。

　　安靜享受蒸氣浴

　　蒸氣室溫度較高，濕度較大，通常桑拿室內(nèi)溫度可以達(dá)到90℃以上。利用對全身反復(fù)干蒸沖洗的冷熱刺激，使毛孔反復(fù)擴(kuò)張及收縮，能增強(qiáng)皮膚彈性。由于蒸氣浴過程中皮膚血管明顯擴(kuò)張，血液循環(huán)得到改善，汗液排泄有助于體內(nèi)廢物的排除，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng)。

　　桑拿浴具有健美減肥的功效

　　桑拿浴是在靜止?fàn)顟B(tài)高溫環(huán)境下進(jìn)行的，通過肌體大量排汗消耗皮下脂肪，使您在舒服中輕松減肥。據(jù)測試，桑拿10分鐘相當(dāng)于長跑10公里，因此具有健美減肥的功效。另外，當(dāng)身體大量排汗消除皮下臟物時，可提高表皮細(xì)胞的通透性，活化細(xì)胞，故還具有美容護(hù)膚，延緩衰老的效果。在桑拿過程中，機(jī)體不斷地吸收爐上特有巖石散發(fā)出來的有益健康的微量元素，有預(yù)防疾病的效果。

　　蒸氣浴潮熱的環(huán)境便于去除老化的角質(zhì)，所以在蒸過之后建議使用一些帶有滋潤效果的磨砂膏來潔膚。由于洗過蒸氣浴后皮膚大量缺水，且老化的角質(zhì)層全部脫落，所以洗后一定要記得涂抹有滋潤補(bǔ)水效果的護(hù)膚品。

　　韓式汗蒸 排毒瘦身的首選

　　韓式汗蒸可不是坐在高溫的屋子里那么簡單。韓式汗蒸房的原材料，是在原來蒸房的基礎(chǔ)上增加了能夠釋放能量的電氣石原礦，其功能就是釋放負(fù)離子，凈化空氣，美容理療的功效。 蒸房內(nèi)還有其他輔助材料例如：電氣石原礦板材，電氣石靠背等一系列功能材料。

　　汗蒸的好處有很多，最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質(zhì)，增強(qiáng) 皮膚彈性，延緩衰老。尤其女士最明顯，蒸過一次就會使肌膚光滑細(xì)嫩。還可以有塑身美體的功效。對于減肥也是療效顯著。使身體完全放松，舒緩緊張情緒減輕壓力。加速體內(nèi)血液循環(huán)、打開毛孔，打通身體內(nèi)環(huán)境，徹底排出身體污物。激活身體休眠細(xì)胞，增強(qiáng)人體免疫力。

　　溫泉既可以減肥，也可以美容，滋養(yǎng)肌膚，但是泡溫泉不是大家想象中的那樣簡單，只要進(jìn)入溫泉中就可以起到減肥功效的，如果你想在這個季節(jié)里，通過溫泉來瘦身的話，一定要了解溫泉減肥禁忌，以免泡溫泉不當(dāng)，出現(xiàn)意外。

　　溫泉減肥的優(yōu)點

　　溫泉減肥是先用40℃左右的溫泉水進(jìn)行沐浴，洗完澡后再進(jìn)入溫泉池中泡10分鐘，這樣可以是全身的毛孔都張開，溫泉水中含有多種對人體有益的微量元素，可以促進(jìn)人體的血液循環(huán)，加快新陳代謝，減少脂肪囤積的機(jī)會，阻礙贅肉的生成。

　　溫泉減肥禁忌一 溫泉就是一汪熱水

　　溫泉浴是健身護(hù)膚的最佳沐浴方式，中醫(yī)認(rèn)為，溫泉性味多辛熱，有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血，使人精神愉快等功效。天冷泡溫泉會讓人特別舒服，但是目前大大小小的溫泉有很多，假溫泉混跡其中，請大家記住，不是所有的一汪熱水都叫做溫泉，只有含有一定濃度的礦物質(zhì)(每升水含可溶性固體1克以上)，含有特殊的氣體(如二氧化碳、硫化氫、氡等)，以及含有一定量的化學(xué)成分(如鐵、溴、氟等)的溫泉，才對人體有醫(yī)療保健作用。很多假溫泉中的水往往是山泉水或者地下水，用這種水源燒開的溫泉水或許還含有較豐富的礦物質(zhì)，還具有一定的保健作用，但也有些酒店只是單純地把水燒開當(dāng)作溫泉水，這種假溫泉沒有保健作用，只能泡溫水澡，頂多能舒解壓力釋放疲勞，對減肥沒有太大效果。

　　溫泉減肥禁忌二 泡的時間越久，減肥效果越好

　　專家提醒，泡溫泉的時間不宜過長。泡的時間能多長要看水的溫度。34℃～36℃是微溫浴，對中樞神經(jīng)有抑制作用，能平緩情緒;37℃～38℃是溫浴，能緩解血管痙攣、促進(jìn)血液循環(huán)、消除皮膚緊張;39℃～42℃是高溫浴，能改善血液循環(huán)、增進(jìn)新陳代謝。泡溫泉的時間以每次10～20分鐘為宜，若是34℃～36℃的微溫浴時間可稍長些，高溫浴絕對不宜超長。除此之外，泡溫泉的時間海域溫泉所含的成分有關(guān)系，如果溫泉的主要成分是碳酸，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2日休息1日，每次8～15分鐘。

　　溫泉減肥禁忌三 飯后不宜立即減肥

　　很多人會有這樣的想法，吃完飯后去泡溫泉，減肥效果會很好。專家建議，切忌飯后立即泡溫泉，溫泉的溫?zé)嶙饔脮沟眯奶铀?，血壓升高，心臟負(fù)荷過重，站立時大腦的血液較少，在熱度的刺激下，血液會不斷涌向皮膚表面，抑制人體的消化吸收功能、抑制食欲中樞。所以，專家建議：飯前30分鐘和飯后一小時最好別泡溫泉。

　　如果你想在這個季節(jié)用泡溫泉的方法來減肥的話，首先要了解上面三個溫泉減肥禁忌，只有遠(yuǎn)離了溫泉減肥的誤區(qū)，瘦身效果才會更好，減肥也才能更順利。但是溫泉減肥畢竟只是起輔助療效的減肥方式，要想減肥速度更快速，除了控制飲食，還需要多加運(yùn)動，如果嫌外面溫度太冷的話，不妨多做做室內(nèi)有氧運(yùn)動，減肥效果會更好的。

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