導語：冬季想要保持住身材，運動是必不可少的。很多人冬天由于天氣寒冷選擇窩在家里，本身身體在冬天就會自行儲存能量，再加上各種高熱量的食物，所以大家伙在冬季很容易長胖。其實也有一些運動是可以在家做的，比如普拉提運動。那么冬季減肥需要避開哪些誤區(qū)呢？又該如何在家中進行鍛煉呢？今天小編就帶大家一起來了解一下！

冬季瘦身需要注意的地方

誤區(qū)一：火鍋是低脂烹調(diào)食物，可以隨便吃。冬季是屬于火鍋的季節(jié)，你以為火鍋料是水煮的低脂烹調(diào)食物就可以大吃特吃？別忘了火鍋所有的“精華”都在湯里面！而且火鍋里豐富多樣的肉片肉丸，甚至用來調(diào)味的各式配料也都是攜帶超高熱量的致胖“兇手”，因此大家冬季想要瘦下來，火鍋也不能吃得太頻繁。

誤區(qū)二：穿衣保暖至上，著裝寬松而不注重形體變化。冬天天氣寒冷，為了保暖多穿一點很重要，但是也不能完全不在意自身的線條，等到發(fā)現(xiàn)原來的衣服穿不下時已經(jīng)來不及了，因此建議大家養(yǎng)成每天稱體重的習慣，能夠隨時掌握體重的變化，日常生活中也要多穿合身的衣服而不是過于寬松的衣服，這要衣服一緊就知道自己變胖了，能夠做到及時防范。

誤區(qū)三：吃辣椒可以幫助減肥。有人認為吃辣是有效的冬季減肥方法，實際上，辣椒不但不能達到減肥效果，反而可能起到相反的作用。因為辣椒還有增進食欲的功效：當辣椒素對口腔及胃腸道黏膜產(chǎn)生了刺激作用時，會促進消化液的分泌，然后讓人食量大開。在不知不覺中吃得更多了，只會讓人更胖。

冬天想要更好的減肥要避開上面這幾個誤區(qū)，不要盲目的去減肥。雖然冬天比較寒冷，但是我們可以在家做一些運動來達到瘦身的目的，比如普拉提運動，普拉提運動有益于力量訓練，還可以改善體態(tài)、提高肌肉質(zhì)量、促進減肥瘦身、促進身體的平衡性等等，是一項作用非常廣泛的運動。

下面我來教大家一些簡單的普拉提運動，零基礎的人也可以學會！

動作一：站立拉伸

這個動作需要我們站在瑜伽墊上，雙手用力拉動拉力器，這個動作可以幫助我們減去雙臂上的脂肪，站的時候一定要站得筆直，還可以幫助我們糾正站姿。這組動作建議每天做五組。每組三十次。

動作二：腰腿拉伸

這個動作需要我們平躺在瑜伽墊上，雙手抓住拉力器放在胸前，雙腿用力向斜上方蹬，可以鍛煉我們的腿部，讓你告別“大象腿”。這組動作建議每天做十組，每組三十次。

動作三：平躺拉伸

這個動作需要平躺在瑜伽墊上，然后用腳蹬住拉力器，雙手用力拉起身體，這個動作可以幫助我們?nèi)紵共恐?，告別“小肚腩”，這組動作建議每天做八組，每組二十次。

以上這些動作僅需要一個拉力器和一個瑜伽墊，在家里就可以達成瘦身目標。

如果家中沒有這兩件裝備也沒有關系，可以選擇小編推薦的這款拉力器和瑜伽墊。這款拉力器采用了NBR材質(zhì)，運用了四根拉力塑管設計，而且手部和腳部都用了防滑海綿的設計，吸汗和防滑效果極佳，讓你在減肥過程中更加放心。

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結(jié)語：冬天減肥是比較快的，因為身體內(nèi)的脂肪都在幫助御寒，但是也要掌握正確的方法，天氣過于寒冷的時候可以在家做一下普拉提運動，在飲食上也注意一點，瘦身其實并不難。減肥是一個需要長期堅持的事情，不要三天打魚兩天曬網(wǎng)。

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