市北區(qū)已打造完成“八分鐘健身圈”，為更好的方便居民在家門口鍛煉健身，市北區(qū)河西街道在不斷完善體育健身設(shè)施的基礎(chǔ)上，將繼續(xù)幫助居民了解身邊的健身器材如何正確使用，學(xué)會(huì)科學(xué)健身，快來(lái)解鎖社區(qū)運(yùn)動(dòng)的正確打開(kāi)方式吧！

一、肋木架

1、使用方法：可進(jìn)行踢擺腿、壓腿、壓肩、懸垂直角舉腿、扶肋木上下走等多種形式鍛煉。

2、主要功能：鍛煉肩帶、腿部柔韌性，增強(qiáng)上下肢及腹部肌肉力量。

二、腰背按摩器

1、使用方法：雙手抓住腰背按摩器的兩側(cè)把手，腰部向后靠在其彎曲板上。身體盡量向后做伸展的運(yùn)動(dòng)，練習(xí)時(shí)手扶把手，身體靠住按摩器，上下左右緩慢移動(dòng)。

2、主要功能：兩人同時(shí)使用，主要放松背、腰部肌肉，消除肌肉，消除疲勞，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)，達(dá)到保健、康復(fù)的目的。

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