夏季天氣炎熱，進食的欲望降低，戶外活動頻繁，消耗更多的能量，稍微運動一下就容易出汗，效果也很明顯。但是實際上減肥更應該在秋冬季進行，秋冬季才是一年中最容易瘦下來的季節(jié)。

　　之所以選擇秋冬季減肥主要原因有兩點：第一，秋冬季的氣溫偏低，人的腸胃需要更多的供血，消化吸收的功能就增強了，胃口自然變好，食量也會增多，秋冬季是最容易發(fā)胖的季節(jié)，同時如果能在冬季的幾個月時間內(nèi)控制住自己的體重，那么發(fā)胖的風險就會大大降低；第二，有研究發(fā)現(xiàn)，秋冬季減肥的效果是最好的，人體在寒冷環(huán)境中進行運動，所需要消耗的熱量要明顯多于常溫或者溫暖的環(huán)境，同樣的鍛煉，可以消耗掉更多的卡路里。

　　秋冬季減肥也有六大點好處

　　1.運動能夠協(xié)助調(diào)解新陳代謝，刺激人體的機能，消耗掉多余的脂肪，讓脂肪能夠更快的新陳代謝掉。

　　2.秋冬季運動，讓肌肉得到鍛煉，肌肉對于血液內(nèi)游離脂肪酸和葡糖糖的利用率提高，讓脂肪細胞縮小變瘦；另一個方面，多余的糖分被消耗掉就不會再轉(zhuǎn)變?yōu)橹?，從而減少了脂肪的形成。

　　3.除了肌肉，運動還能改善心肌的代謝狀況，提高心肌的工作能力，心臟的收縮力加強，對于肥胖人群的心血管系統(tǒng)有很大的改善，能夠減輕心臟的負荷，提高心血管系統(tǒng)的功能。

　　4.運動后呼吸肌的力量能夠得到增強，胸廓活動范圍增大，肺活量增大，改善了肺通氣和換氣技能，呼吸氣體交換較快，有利于更多氧化燃燒掉多余的脂肪。

　　5.運動改善了腹腔內(nèi)器官活動的調(diào)節(jié)機能，增加胃壁和腸道的蠕動和血液循環(huán)，蓋上了腹脹、便秘的情況。

　　6.運動還可以調(diào)整大腦皮層的活動狀態(tài)，讓自己的精力更加充沛，更有減肥的信心。

　　秋冬季運動減肥也有一定的誤區(qū)，大家在減肥的過程中需要稍加注意。

　　誤區(qū)一：持續(xù)仰臥起坐和側(cè)彎腰運動

　　仰臥起坐是鍛煉腹部肌肉的動作，但是對于某些特定部位收效甚微。人體天生有些部位就是用于儲存脂肪，男性集中在兩肋和腹部，女性則是在大腿、臀部等，這些部位脂肪是比較多的，減肥的速度也相對較慢。

　　誤區(qū)二：持續(xù)舉重鍛煉肌肉會非常發(fā)達

　　這種觀點是錯誤的，除非像健美運動員一樣的長期高強度鍛煉才會形成大塊肌肉，否則正常的一周鍛煉三次，每次半小時的常規(guī)鍛煉是不可能形成肌肉發(fā)達的體型。

　　誤區(qū)三：體重會重新進行分配

　　體重是不會重新進行分配的，有的人想把脂肪轉(zhuǎn)換成肌肉，那是不可能的，減肥只有把脂肪減少，再增加肌肉的維度，這樣看起來體型才會優(yōu)美健碩。

　　誤區(qū)四：停止運動后肌肉變成脂肪

　　這點和上面一條相似，脂肪不會變成肌肉，同樣肌肉也不會變成脂肪，有的人不鍛煉看起來更胖是因為肌肉缺乏鍛煉，肌肉線條消失，看起來變胖了。

　　誤區(qū)五：不疼痛就不會燃燒脂肪

　　對于大多數(shù)人而言，鍛煉過程中產(chǎn)生疼痛或不舒服就應該立即停止，否則只會加劇運動損傷。

　　誤區(qū)六：運動要多多益善

　　這種想法也是錯誤的，運動應該根據(jù)個人身體狀況，量力而行，不要運動過度，否則容易引發(fā)運動損傷。

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