1、睡前不喝水

晚上八點后，盡量不要飲水，如果真的感到口渴，可以喝小半杯左右。，避免大量飲水，加重腎臟的負擔，早上會容易出現(xiàn)浮腫。

2、拒絕夜宵

睡前3-4個小時就不要再吃東西了，拒絕宵夜，特別是高熱量的食物，不積累多余脂肪。

3、睡前不喝咖啡、酒

酒精與咖啡因會影響睡眠質量。會使睡眠變淺、睡眠時間延長到睡眠片段化，睡一覺起來更累了。

4、睡前泡泡腳

泡腳比較合適的時間是在晚餐兩個小時之后。加速脂肪的燃燒，排出體內濕寒，對瘦肚子有幫助，還有助于進入深度睡眠 。

5、睡前不運動

睡前2-3個小時左右不建議劇烈運動，可以選擇瑜伽、散步這種舒緩類的、或者第二天早上進行空腹有氧，燃脂效率會更高。

6、帶著饑餓入睡

睡前4個小時左右不要再吃東西，保留一些饑餓感睡覺，如果饑餓感強烈，睡不著，可以選擇一些低熱量的食物來緩解，但也不適宜吃的太多，適量就好。

如果覺得以上方法周期長，想要短期內快速掉秤，可以試一試辟谷哦~

減食—辟谷—復食三步曲，改變飲食與生活習慣，讓腸胃修整，增加吸收功能，讓你即使是吃得少也可以滿足身體需求，長期如此，自然就可以實現(xiàn)輕松掉秤啦??！

作者聲明：內容由AI生成

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