養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)家

簡單易行的健康小貼士幫助讀者提高健康水平

6個(gè)瑜伽體式快速瘦身，讓你邊玩邊瘦！
1??平板支撐：保持2分鐘，但要注意兩點(diǎn)：一是保持腰部挺直，避免腰疼；二是身體要挺起來，不要聳肩，以免斜方肌過大。
這個(gè)動(dòng)作可以練習(xí)全身肌肉，特別是腹部力量，長期堅(jiān)持可以快速收緊肚子和練出馬甲線。
2??天鵝式拉伸：左右各拉伸1分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以舒展身體，增加柔韌性。
3??下犬式：保持1分鐘。下犬式可以拉伸全身肌肉，特別是腿部和背部，幫助塑造纖細(xì)的身材。
4??獅子式：保持2分鐘。獅子式可以鍛煉腹部和腿部肌肉，同時(shí)還可以舒緩壓力和焦慮感。
5??騎馬式：左右各保持1分鐘。這個(gè)體式可以鍛煉腿部和臀部肌肉，幫助塑造筷子腿和緊致的臀部。
6??大貓趴式：保持3分鐘。大貓趴式可以拉伸脊椎和背部肌肉，同時(shí)也可以鍛煉腹部和臀部肌肉，幫助塑造腰部線條和小蠻腰。

如果你想擁有馬甲線、小蠻腰和筷子腿，趕緊開始練習(xí)這些瑜伽體式吧！

2023-11-21 00:22

相關(guān)知識

(收藏篇）邊玩邊瘦的6個(gè)瑜伽體式??瘦
邊玩邊瘦的6個(gè)瑜伽體式?懶人燃脂yyds
（收藏篇）邊玩邊瘦的6個(gè)瑜伽體式??瘦全身
邊玩邊瘦！18款瘦身App推薦
五個(gè)瑜伽動(dòng)作助你快速瘦身瑜伽體式
快速瘦腰的方法？6個(gè)瑜伽瘦腰運(yùn)動(dòng)腹部減肥
三個(gè)快速瘦身的瑜伽方法
塑身瑜伽 瑜伽8個(gè)體式讓你身體靈活
讓你在健康運(yùn)動(dòng)中快樂瘦身的瑜伽體式
簡單易瘦的瑜伽體式瘦身瑜伽

網(wǎng)址: 6個(gè)瑜伽體式快速瘦身，讓你邊玩邊瘦！ http://www.u1s5d6.cn/newsview212865.html