核心提示：我們身邊有很多熱愛健身的朋友，平時會經(jīng)常到健身房或戶外登山、跑步。這類群體已經(jīng)將運動當作生活的家常便飯，一旦停止運動，就會感到非常不適。但當遇到下雨或寒冷天氣，無法出門運動時，又怕自己變胖。那么，在家可以做的減肥動作有哪些呢？

我們身邊有很多熱愛健身的朋友，平時會經(jīng)常到健身房或戶外登山、跑步。這類群體已經(jīng)將運動當作生活的家常便飯，一旦停止運動，就會感到非常不適。但當遇到下雨或寒冷天氣，無法出門運動時，又怕自己變胖。那么，在家可以做的減肥動作有哪些呢？

不論是減肥運動還是經(jīng)常以運動當作愛好的人，當習慣每天揮汗時，運動已然成了生活中不可或缺的一件事情，如同我們吃飯睡覺一樣自然，可是在寒冬來臨時，不適合長時間的戶外鍛煉，所以有很多朋友都會選擇在家運動，下面我們就來介紹一下在家可以做的減肥動作有哪些，對此不太了解的朋友可以通過下文來學習一下。

1瑜伽運動：

在家可以做一些簡單的，無器械的瑜伽運動，我們可以通過手機APP的運動視頻來做，每周做3-5次，可以保持挺拔的身材及健康的體格，而瑜伽運動還可以提升女性的個人氣質(zhì)與魅力，是大多數(shù)居家網(wǎng)紅美女的選擇。

2卷腹：

與仰臥起坐不同的是卷腹這項動作，我們可以卷腹的方式代替了仰臥起坐，做法即是仰臥起坐的一半位置，肩部離地，使腹部卷起，雙手輕扶雙耳即可。如果你感到頸部不適，說明用力有誤，我們可以在下巴處放置一個小球，這樣再卷起腹部時，頸部就不會用力了。建議減肥的朋友在每天做50個為宜，可分組進行。

2深蹲：

深蹲動作也特別適合在家作的減肥動作，可以有效的鍛煉腿部力量及核心。具體做法為，雙手叉腰，上身豎立不動，雙腳與肩同寬，慢慢下蹲，膝蓋不易超過腳尖，隨后恢復原狀，做五次為一組，中間休息三十秒。做五組為宜。

適合在家減肥的運動還有很多，無論選擇哪種運動，堅持是唯一的原則，只有堅持在漫長的冬季進行一定的減肥運動，才能在春天到來時擁有健康的好身材。

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