提起抗糖，相信大家都不會(huì)陌生，尤其是愛美的女生，那么問題來了，抗糖=戒糖嗎?

今天我們就來細(xì)細(xì)地研究一番吧~

首先要明確一個(gè)點(diǎn)：為什么要抗糖？

我們身體中的糖化過程可以分為兩類，一種需要酶參與，一個(gè)不需要酶參與！

雖然都是糖化過程，但是有沒有酶區(qū)別還是很大的！

非酶促糖化反應(yīng)：多余的糖分和肌膚當(dāng)中的膠原蛋白以及彈性蛋白發(fā)生反應(yīng)，生成AGEs，一旦支撐和填充肌膚的蛋白質(zhì)減少，皮膚就會(huì)變得松弛缺乏彈性！而且過度糖化生成的AGEs，還會(huì)加速黑色素的生成，造成皺紋、膚色暗淡無光澤、松弛等問題，除此之外，它還會(huì)影響皮膚的正常代謝，對(duì)身體的影響往往都是負(fù)面的，所以說， 抗糖在某一程度上說就是在抗衰老。

抗糖=完全戒糖？

糖類物質(zhì)是人體三大營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)之一，人體所需的能量也需要糖提供，既然糖化反應(yīng)對(duì)于我們來說有利有弊，

即便你完全不吃糖，人體也能做糖化反應(yīng)。

既然糖化反應(yīng)有利有弊，那么抗糖就并不等于完全不攝入糖類、完全戒糖，而是要控制糖分的攝入量，千萬不能為了延緩皮膚衰老而選擇斷糖 ，畢竟盲目的一刀切不攝入任何糖分，會(huì)減少酶促糖蛋白的合成，造成低血糖、貧血、營(yíng)養(yǎng)不良等身體問題就得不償失了。

什么時(shí)候開始抗糖？

過了20歲的年紀(jì)，其實(shí)就應(yīng)該要抗糖了，尤其是肌膚開始出現(xiàn)這些現(xiàn)象：膚色暗黃、容易長(zhǎng)痘、松弛缺乏彈性，說明肌膚已經(jīng)開始糖。

那么「日?！刮覀?cè)撊绾慰固腔兀肯旅嫖揖徒o大家整理了幾點(diǎn)

①控制糖分的攝入量，遠(yuǎn)離精制糖、轉(zhuǎn)化糖、加工糖。

②均衡飲食，多吃低GI食物，如蔬菜水果和粗糧都屬于低GI食物。

③改變烹飪方式，減少高溫加工食品的攝入，如炸、烤、煎食物。

④加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，保持規(guī)律作息和良好的生活習(xí)慣。

護(hù)膚方面：

①做好防曬，請(qǐng)把防曬當(dāng)成吃飯一樣重要，每天都涂防曬，出行打傘、戴帽子全副武裝好。

②做好抗氧化，抗自由基和抗糖化一樣是重中之重的事情，畢竟它也是讓肌膚變老的元兇之一。

③正確清潔肌膚，科學(xué)且有針對(duì)性地護(hù)膚，正視糖化，科學(xué)對(duì)待糖化。

看完這一期，關(guān)于抗糖你學(xué)會(huì)了嗎？?返回搜狐，查看更多

責(zé)任編輯：