1、一個(gè)西紅柿或是蘋(píng)果一個(gè)

　　在水果和蔬菜中，西紅柿是維生素含量最高的一種，蘋(píng)果中的維C含量也很高，所以每天至少能吃一個(gè)這樣的水果，可以滿足一天所需的維生素C。

　　2、一杯醋

　　每次在洗手之后先抹上一層醋，用布蓋著，保留20分鐘后再洗掉，可以使手部皮膚柔白細(xì)嫩。如果你住的地區(qū)，其自來(lái)水水質(zhì)較硬，那么每天堅(jiān)持在洗臉?biāo)猩晕⒎乓稽c(diǎn)醋，即可起到養(yǎng)顏的作用。

　　3、每天一杯酸奶

　　酸奶面膜就是利用乳酸，發(fā)揮剝離性面膜的功效，每日使用，會(huì)使肌膚柔嫩、細(xì)膩。做法也很簡(jiǎn)單，舉手之勞而已。

　　酸奶的其他美容功效：

　　護(hù)發(fā)用洗發(fā)精洗頭發(fā)，沖凈之后，用酸奶充當(dāng)潤(rùn)發(fā)乳使用，但務(wù)必要用溫水沖干凈。

　　補(bǔ)鈣牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收。所以女人應(yīng)每天保證喝一杯酸奶。

　　4.一杯豆?jié){

　　女人一到中年，體內(nèi)的雌激素開(kāi)始減退，這樣就會(huì)加速體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，而引起人體的各個(gè)功能的很快衰退，每天堅(jiān)持喝一杯豆?jié){，能增加人體雌激素的及時(shí)補(bǔ)充。

　　5、早晚兩杯白開(kāi)水

　　早上一杯水可以清潔腸道，補(bǔ)充夜間失去的水分。晚上一杯水則能保證一夜之間血液不至于因缺水而過(guò)于黏稠。因此每晚飲水的作用不能低估。

　　如何巧妙喝水：午飯時(shí)段：餐前飲水減食量

　　嘗試每餐前盡量飲一杯清水，一來(lái)可以填飽咕嚕咕嚕響的五臟廟，降低飲食分量;二來(lái)補(bǔ)充身體所需的水分，加速新陳代謝。

　　6、一杯茶

　　如果胃沒(méi)有毛病，綠茶和烏龍茶最好。茶是最天然、最有效的減肥劑。當(dāng)然，現(xiàn)今已有用各種花干加工成供人們保健之用的花茶，有養(yǎng)顏的，有促進(jìn)睡眠的。怎樣做個(gè)茶美人：

　　喝茶瘦身大有講究這里說(shuō)的茶是根據(jù)自己的需要選擇原料去泡制，比如：薏仁、荷葉、檸檬……

　　7、每日泡一次腳

　　可以在早上（只需20分鐘），也可在晚上（最好1小時(shí)），用400C以上的熱水加幾滴醋泡腳，可以起到健身安神之效。

（責(zé)任編輯：實(shí)習(xí)陳志強(qiáng)）

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