一星期減肥餐

周一早餐：咖啡、蘋果。午飯：米飯(一小碗)炒土豆青椒絲，生黃瓜一根，紫菜湯。晚餐：煮蝦(數(shù)只)，燒豆腐、涼拌生洋蔥、芹菜。

周二早餐：麥片粥(一小碗)、面包(一片)、葡萄。午飯：鯽魚蘿卜豆腐湯，煮雞蛋(1個(gè))，蔬菜沙拉。晚餐：綠豆粥(一小碗)饅頭(一個(gè))，生拌茄泥，生黃瓜一根。

周三早餐：烏龍茶、彌猴桃。午飯：燒竹筍、涼拌西蘭花、煮雞蛋一個(gè)。晚餐：小米粥(一小碗)，涼拌黑木耳。

周四早餐：大米粥(一小碗)、全麥面包(一片)、橙子一個(gè)。午飯：燒牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿一個(gè)晚餐：玉米粥(一小碗)、饅頭(一個(gè))、燒蘆筍，生黃瓜一根。

周五早餐：咖啡、蘋果。午飯：米飯(一小碗)、素燜扁豆、炒青菜、冬瓜湯。晚餐：雞肉、燒胡蘿卜、涼拌芹菜。

周六早餐：麥片粥(一小碗)、橙子。午飯：煮雞蛋一個(gè)、燒海魚、蘑菇炒青菜。晚餐：白薯粥(一小碗)，涼拌菠菜、餅(一兩)。

周日早餐：綠茶、蘋果。午飯：胡蘿卜、芹菜炒豬肝、煮雞蛋(1個(gè))、西紅柿湯。晚餐：綠豆粥、蒜拌海帶絲、饅頭(1兩)、生黃瓜一根。(注：如感到餓可在早午飯之間加酸奶一杯。)

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