體重上升非一日之寒、滿身贅肉也非一日之饞。長肉容易瘦身難，但只要掌握一些小訣竅，在瘦身之際，發(fā)揮一些減重的小技巧，就能不知不覺把身上的贅肉甩掉喔！減重10妙招，瘦身就是這么容易。

1、醒來之后，空腹喝杯溫水或者淡鹽水吃飯之前可以喝一杯水

2、飯后靠墻站30分鐘也可以踮起腳尖站立，飯后不要立即坐下

3、飯后不要喝水，容易把胃撐大4、一定要吃早餐！不吃早餐的更容易變胖

5、一天喝八杯水，1500毫升，分開喝，小口喝，不用太猛多喝水

6、堅持泡腳，沒過小腿，一周可以四次左右，微微出汗的程度

7、吃飯順序；菜一肉一主食，最后吃主食

8、可以把大碗換成小碗吃飯

9、不喝酒，不節(jié)食，不要飽一頓餓一頓，正常三餐，不吃撐就好

10、常喝綠茶

綠茶不但以其抗癌的益處為人們所共知，而且還具有提高新陳代謝的作用。凡是每日飲3次茶的人，其新陳代謝率會提高4%。也就是說，每日要多消耗60千卡熱量，相當于每年減掉6磅體重。

減肥初期推薦主食：
粥、米飯、饅頭、花卷、豆包、糖三角、肉包子、面條、餃子、混飩（粗糧類）

不能吃的主食：
油條、油炸糕、烙餅類、餡餅、煎蛋、烤腸、前餃、南瓜餅
所有用油炸或是油烙的都不能吃
因為減脂初期身體代謝弱吃這些不好減脂等過了初期代謝恢復正常形成易瘦體質(zhì)就可以隨意吃了但也不能暴飲暴食噢！

減脂初期推薦吃：
帶黑點的香蕉、蘋果、木瓜、獼猴桃、梨、小番茄、紅心火龍果

不能吃的水果：
西瓜、葡萄、榴蓮、芒果、荔枝、甘蔗、龍眼
尤其晚上七點以后更不能吃！

盡量不要吃堅果類的零食花生、瓜子、芝麻等這些東西熱量高的嚇人 #五月打卡挑戰(zhàn)賽#

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