對(duì)身體最好的 15 種早餐，建議收藏：

1. 第一種：雞蛋羹搭配蔬菜。雞蛋羹嫩嫩的好消化，有優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜有各種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，一起吃營養(yǎng)全，讓早上活力滿滿。

2. 第二種：燕麥粥加上堅(jiān)果和水果。燕麥粥低糖高纖維，能穩(wěn)住血糖還促消化；堅(jiān)果有好油脂和蛋白，對(duì)腦子好；水果補(bǔ)維生素和水分，這樣的早餐美味又營養(yǎng)均衡。

3. 第三種：全麥面包、牛奶和藍(lán)莓。全麥面包膳食纖維多，牛奶有豐富鈣和蛋白，藍(lán)莓抗氧化，這組合營養(yǎng)豐富，讓人精神好開啟一天。

4. 第四種：玉米、水煮蛋和酸奶。玉米是粗糧營養(yǎng)多，水煮蛋是蛋白好來源，酸奶調(diào)腸道菌群，低脂又管飽，滿足早上能量需求。

5. 第五種：紅豆薏仁粥加紅棗。紅豆薏仁能祛濕，紅棗能補(bǔ)血養(yǎng)顏，這碗粥又能祛濕又能養(yǎng)血，很不錯(cuò)。

6. 第六種：蔬菜三明治和豆?jié){。蔬菜三明治用新鮮蔬菜配全麥面包，清爽，加上豆?jié){有植物蛋白，營養(yǎng)豐富有活力。

7. 第七種：山藥紅棗粥和蘋果。山藥健脾胃，紅棗補(bǔ)氣血，蘋果加維生素和膳食纖維，這粥健脾胃給身體能量。

8. 第八種：牛肉腸粉加青菜湯。牛肉腸粉蛋白多，青菜湯補(bǔ)維生素和水分，早餐來一份，飽肚子又好吃。

9. 第九種：菠菜蛋餅和黑咖。菠菜蛋餅有維生素和蛋白，黑咖提神促代謝，減脂提神都有了。

10. 第十種：南瓜濃湯和全麥饅頭。南瓜濃湯香甜，有多種維生素和礦物質(zhì)，全麥饅頭供碳水，滋養(yǎng)身體。

11. 第十一種：蝦仁餛飩加紫菜。蝦仁餛飩鮮美，紫菜有碘等微量元素，營養(yǎng)全，好吃又補(bǔ)營養(yǎng)。

12. 第十二種：水果酸奶燕麥杯。水果、酸奶、燕麥分層放，酸甜開胃促消化，還能按自己口味搭。

13. 第十三種：胡蘿卜米糊和香蕉。胡蘿卜米糊護(hù)眼，香蕉通便，搭配巧妙。

14. 第十四種：花卷、雞蛋和蔬菜湯?；ň砗孟?，雞蛋補(bǔ)蛋白，蔬菜湯加營養(yǎng)，簡(jiǎn)單健康。

15. 第十五種：綠豆粥、豆沙包和葡萄。綠豆粥清熱，豆沙包供能量，葡萄補(bǔ)維生素，夏天吃消暑又解饞。

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